Hlavní obsah
2,8
(5)
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Hledáte tip na nějaký zdravý lehký dezert? Vyzkoušejte kuskus nasladko s ovocem a zakysanou smetanou. Přijemně vás osvěží.

10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 150 g kuskusu
  • 300 ml mléka
  • 2 lžíce třtinového cukru
  • 200 ml zakysané smetany
  • 6 ks čerstvých jahod
  • 1 ks kiwi
  • 1/2 ks banánu
  • 1/2 ks manga
Článek

Postup

01.

Nejdřív očistěte a na drobné kousky nakrájejte všechno připravené ovoce.

02.

V hrnci přiveďte k varu mléko s cukrem. Když začne vřít, stáhněte ho z plotny, nasypte do něj kuskus a vše důkladně míchejte, podle potřeby můžete ještě trochu mléka přidat. Kuskus není třeba vařit, hotový je tím, že nabobtná.

03.

Pak do něj rychle přimíchejte všechno ovoce a zakysanou smetanu. Můžete přidat i trochu marmelády a skořici. Sladký kuskus lze jíst ještě teplý (chutná podobně jako ovocná krupičná kaše), skvělý je ale i vychlazený.

Energetická hodnota celkem - 4 porce
Energie5 760,22 kJ
Bílkoviny39,6 g
Tuky40,67 g
Sacharidy209,39 g
Sůl0,56 g
SAFA23,96 g
Vláknina16,77 g
Cukry93,04 g
Související témata:

Načítám