Hlavní obsah
3,0
(276)
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Neodbývejte se, ani když vaříte jen pro sebe. Z cukety, kari a jogurtu vykouzlíte během pár minut dokonalou a přitom vyváženou večeři.

3 min.
Příprava
8 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
1 porci
  • 1 ks cukety
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička kari koření
  • 2 špetky soli
  • 3 lžíce řeckého jogurtu
Článek

Postup

01.

Omytou cuketu pokrájejte na asi 7mm plátky a z obou stran je na rozehřátém oleji opečte dozlatova. Během opékání plátky posypejte kari kořením.

02.

Opečené cukety přímo na pánvi osolte a přes plátky rozdělte řecký nebo smetanový jogurt – s klasickým 3,5 % to ani nezkoušejte, je příliš vodnatý a vůbec by to nebylo ono. Nechte chvilku prohřát a podávejte.

Něco navíc: Do oleje přidejte nasekané chilli, nebo jídlo na závěr posypejte zrníčky granátového jablka a mátou, koriandrem či petrželí. Pro více bílkovin (i když v jogurtu je jich poměrně dost) podávejte se ztraceným vejcem nebo nasucho opraženými lískovými oříšky.

Co nejčastěji večeříte, když se vám nechce vařit jen jedna porce?

Energetická hodnota celkem - 1 porci
Energie1 483,13 kJ
Bílkoviny7,06 g
Tuky30,14 g
Sacharidy17,07 g
Sůl2,06 g
SAFA5,97 g
Vláknina3,25 g
Cukry8,84 g
Související témata:

Načítám