Nejčastější letní chyby, kterými si zaděláváte na vrásky: Hodně ovoce, špatný make-up i faktor

O tom, že s přibývajícím věkem vrásky přirozeně přibývají, není pochyb, ovšem jednou z největších příčin tvorby vrásek je sluneční svit a nevhodná strava. Zkuste se zamyslet a dát si v druhé polovině léta pozor na to, zda se nedopouštíte některého z následujících prohřešků.

Sluneční paprsky, výkyvy teplot kvůli klimatizaci, chlór, sůl v moři a dlouhé hodiny venku, to vše pokožku zatěžuje a vysušuje. Nejen kvůli tomu je v létě ze všeho nejdůležitější pitný režim. Pořiďte si nějakou pěknou lahev, naplňte ji vodou a noste stále u sebe. Pak budete mít přehled, kolik jste toho vypili.

Dbejte i na dodržování vyváženého jídelníčku. Do něho sice patří ovoce, kterého je létě nadbytek, ale pozor, s mírou. Obsahuje zhruba z 90 % vody, ale také vitaminy, vlákninu a cukry, dodá tedy poměrně dost energie. Obezita stav pleti zhoršuje, cukry navíc způsobí jev zvaný glykace pleti, kdy začne docházet k úbytku kolagenových a elastinových vláken, která udržují kůži pevnou a bez vrásek. 

„Ovoce je vhodné spíše jako doplněk stravy, nikoliv základ – na rozdíl od zeleniny. Ovoce postačí jíst 2 kusy denně,“ upozorňuje Marcela Blechtová, fitness trenérka a odbornice přes zdravé stravování. V létě doporučuje zařadit do jídelníčku hlavně avokádo, vejce, lososa, olivový olej, ořechy a semínka. Omega-3 mastné kyseliny v nich obsažené totiž udržují pleť hydratovanou a naopak v produkci kolagenu pomáhají.

Více o cukru a jeho vlivu na pleť

Častou chybou je také nedostatečná prevence. Většina lidí řeší až spálenou kůži či sluneční vyrážky, ale to už bývá většinou pozdě. O pokožku je třeba pečovat po celý rok a řádně ji hydratovat zevnitř i zvenku, pak se s letním vedrem lépe vyrovná. To samé platí ve dnech, kdy je pod mrakem nebo kdy se na slunce nechystáte. Kůži promašťujte oleji i tělovými mléky. Při zarudnutí je vhodný krém bohatý na vitamin E, který působí jako silný antioxidant a zklidňuje pokožku. Obličej si zaslouží minimálně jednou týdně navíc hydratační masku.

„Nyní v půlce léta si můžete dopřát také mezoterapii, která bývá na estetických a dermatologických klinikách jednou z hojně vyhledávaných metod hydratace pleti. Při ní se výživné látky dostávají pomocí mikrojehliček do hlubších vrstev kůže a tu hydratují zevnitř,“ vysvětluje Helena Reisingerová, dermatoložka kliniky Mediestetik. Cena se pohybuje mezi 5 až 10 tisíci korun.

V létě by mělo platit základní pravidlo zdravého opalování, které však mnozí málokdy dodržují. Pobyt na slunci byste totiž měli přes poledne úplně vynechat a obličej byste měli mazat nejvyšším faktorem. Na dovolené je pak dobré pokožku vystavovat slunečním paprskům jen pozvolna. „UV paprsky vaši pleť hodně vysušují a sluneční záření má dopad na všechny vrstvy kůže. Opalovací krémy navíc chrání pokožku i před výskytem nechtěné pigmentace,“ upozorňuje dále Reisingerová.

Důležité je vybrat správný opalovací krém. „Doporučuji takový, který poskytuje širokospektrální ochranu vůči UVA a UVB záření, brání tak tvorbě pigmentových skvrn i vrásek a zároveň obsahuje například bambucké máslo, jež dodává pleti hloubkovou výživu,“ radí Andrea Vaníčková z BiOrganica.

Také pozor na ochranný faktor. Jeho výši určuje i váš fototyp. „Největší pozor by si měli dávat lidé s fototypem I, pro který je charakteristická nápadně světlá pleť posetá pihami, zrzavé či jemně nazrzlé vlasy a světlé oči. Doporučená doba nechráněného slunění u tohoto fototypu se obvykle pohybuje mezi 5 až 10 minutami. Její délku můžete prodloužit aplikací vhodného opalovacího krému,“ doplňuje Vaníčková s tím, že pro citlivé jedince jsou vhodné také minerální filtry bez zbytečné chemie. Ty pokryjí pokožku pouze na povrchu a zbytečně nepronikají do těla.

Co byste měli vědět o slunění

V létě by mělo být vaše líčení odlehčené, aby zbytečně nezatěžovalo pokožku. Nepoužívejte tedy make-upy, které pokožce neumožňují dýchat a vylučovat toxiny. „Pleť se pak ucpává, mohou vznikat pupínky, dermatitidy. Tato zátěž zároveň i urychluje stárnutí pleti a tvorbu vrásek,“ popisuje problém Andrea Vaničková. Vhodnou alternativou jsou podle ní například BB krémy s lehčí texturou.

I pokud se v létě nelíčíte, večer pleť důkladně vyčistěte od všech zbytků krému, písku, soli z mořské vody a potu. „Všech nečistot vás perfektně, a přitom velmi šetrně zbaví moderní mycí kosmetické přípravky s obsahem AHA kyselin. Doporučuji je používat nejen večer, ale i ráno, protože také po noci je třeba zbavit pleť zbytků odumřelých buněk,“ uzavírá Nikol Bárová z české kosmetické společnosti Essenté.

 Nejlepší kosmetika proti předčasnému stárnutí? Začněte hlavně včas!