Myslíte si, že si umíte správně mýt ruce? Možná se pletete!

Voda, mýdlo, dezinfekce. Papírové utěrky, vzduchové fukary. Zřejmě se budete divit, ale na tom, jak a čím si myjete a sušíte ruce, skutečně záleží. Správná „údržba“ může ochránit před viry a bakteriemi, špatná může naopak přivodit více či méně závažná onemocnění. S hygienou by se to ale ani nemělo přehánět. „Není nutné umývat si ruce pokaždé, když si s někým podáte ruku,“ říká MUDr. David Frej z pražského Centra funkční a holistické medicíny. Mytí rukou po každém sáhnutí na kliku může podle něj paradoxně oslabovat imunitu. Máme pro vás pár tipů, jak si správně mýt ruce.

Tým vědců z univerzity v Rutgers testoval vlivy teplé a studené vody na efektivitu mytí rukou. Podle jejich výsledků neskýtá teplá voda žádné výraznější benefity oproti vodě studené. Teplota vody tedy podle všeho důležitá není. Doba, po niž pod ní ale ruce ponecháte, ano. „Mytí rukou s mýdlem pod tekoucí vodou by mělo trvat alespoň 20 sekund,“ říká MUDr. Marie Skalská, zakladatelka a lektorka ProFit Institutu, a dodává: „Je to asi tak dlouho, jako když si 2krát za sebou zazpíváte Happy Birthday.“

Je dezinfekce účinnější než mýdlo? Účinnější ne, zbytečná ale také ne. Když máte ruce viditelně znečištěné, potřebujete je zkrátka opláchnout vodou a mýdlem. Dezinfekce by podle doktora Davida Freje měla posloužit jen v případech, kdy není v dosahu čistá voda a mýdlo. „Abyste dosáhli kýženého účinku, je dobré volit dezinfekční prostředek na bázi alkoholu – tedy minimálně 60procentní,“ radí Marie Skalská. Potřete jím ruce a neotřepávejte je, počkejte, až přípravek zaschne. K dostání jsou dnes praktická cestovní balení v malých lahvičkách, která můžete mít pro případ potřeby stále při ruce.

Je pravda, že proud tekoucí vody z kohoutku dokáže sám o sobě údajně zničit až 90 procent bakterií. I tak byste se ale na to neměli spoléhat a zapomínat na mýdlo. Vaše ruce totiž mohou být kontaminovány miliony patogenů a i jeden jediný mikroorganismus se může stát příčinou onemocnění. Tuhého mýdla, o němž se povídá, že je semeništěm bakterií, se při tom podle odborníků obávat nemusíte. Nezáleží prý na tom, zda používáte mýdlo tekuté nebo tuhé. Oba druhy totiž na rukou odvedou stejnou práci.

Podle Davida Freje byste pak neměli upřednostňovat ani mýdla antibakteriální. „Podle studií nejsou účinnější než běžná, ale na rozdíl od nich mohou způsobit sníženou účinnost antibiotik proti infekcím, zejména pro přítomnost některých škodlivých látek, jako je triclosan a podobně,“ vysvětluje. Triclosan je silné protibakteriální a protihoubové činidlo, které se přidává do mýdel. Jejich používáním se dostává do povrchových vod, kde se rozkládá na sloučeniny jménem dioxiny, které jsou toxické.

Nedávná studie společnosti UConn Health zjistila, že poté, co lidé drží pod fukarem ruce více než minutu, se na ně mohou dostat nové bakterie. Lepší jsou podle všeho papírové utěrky, do nichž se zkrátka utřete a potom je vyhodíte. Rozdíly jsou ale tak nicotné, že se týkají spíše lidí s imunitním systémem narušeným rakovinou nebo nějakým jiným závažným onemocněním. Zdravého jedince by neměly ohrozit ani osoušeče, ani papírové utěrky. Přesto – pokud budete mít možnost volby, sáhněte po utěrce.

A jak si ruce myjete a sušíte vy?