Smíchem proti chorobám: Naučte se ho používat jako hlavní lék na posílení imunity a zlepšení trávení

Ne nadarmo existuje staré rčení „veselá mysl, půl zdraví“. Smích opravdu léčí a není dobré ho zanedbávat. Pokud vás drtí stres, obavy a negativní pocity, které mohou doprovázet i rutinní záležitosti, zkuste jim čelit úsměvem a veselou myslí. Jinak si sami v sobě pěstujete úrodnou půdu pro zdravotní potíže…

Nejenže díky smíchu působíte pozitivněji a přitažlivěji na lidi ve svém okolí, ale má blahodárný vliv i na vaše celkové zdraví. „Smích působí jako ‚odvolání poplachu‘. Člověk se sám uklidní a jeho pohoda se šíří i navenek. Smích často doprovází relaxaci a je možné díky němu navodit pocit uvolnění. Z toho pak logicky vyplývá, k čemu je dobrý. Dají se tak lépe zvládat negativní emoce a navozovat kladné pocity, jako jsou veselost, klid a pohoda. Smích a veselost zlepšují trávení, často vám to dokonce začne lépe myslet. Říká se, že ,hahaha‘ často přejde v ,aha‘,“ vysvětluje známý psychiatr Karel Nešpor.

Paradoxně je smích nejpotřebnější v situacích, kdy člověku do smíchu není (stres v práci, nemoc, špatná nálada…). „Přirozeně existují i záležitosti, které vyžadují vážné soustředění, ale k životu patří obojí – veselost i zodpovědnost vůči sobě i druhým. A je jedno, jestli dáte přednost něžným úsměvům, nebo excentrickým formám bujarého řehotu,“ říká Karel Nešpor. Právě on proslul i svou metodou léčby smíchem při terapiích závislých lidí.

>>>Jak se zbavit věčně špatné nálady

Abyste se mohli začít smát, když potřebujete, najděte si svůj spouštěč úsměvu, který ve většině případů zabere. A ve chvíli, kdy na vás přijde skleslost a špatná nálada a začnou se vás zmocňovat negativní pocity, spolehněte se na něj. Můžete se s chutí pustit do veselé knížky, přečíst si vtip, podívat se na humorné video, sníst kousek čokolády, zacvičit si, zazpívat si, vystavit se sluníčku, poslechnout si písničku podle svého gusta, sejít se s kamarádkou nebo si alespoň napsat…

Výborný efekt mívá také sex, při kterém se vylučují hormony štěstí. Asi při něm nebudete mít záchvat smíchu, ale náladu vám pravděpodobně zlepší. Pořád vám není do skoku? Nevadí, snažte se dál. Skvělá zpráva totiž je, že při úzkostech vám pomůže i falešný smích.

Ano, léčivý smích i úsměv se dají trénovat. Vyzkoušejte následující cvičení. Jsou jednoduchá a efekt je velký.

Stoupněte si před zrcadlo a vzpomeňte si na něco, na co se těšíte. Začněte se na sebe usmívat. Možná si v tu chvíli budete připadat tak trochu jako blázen, ale můžete se vsadit, že to zabírá. Den díky tomu nastartujete s pozitivní náladou.

Několikrát denně zavřete oči, zhluboka se nadechněte a alespoň na pár sekund si nasaďte masku úsměvu. Stačí jen vytáhnout koutky nahoru – a uvidíte, že vás to nakonec rozzáří a naladí na dobrou notu.

Má velice příznivé účinky. Nemyslete při usínání na povinnosti nadcházejícího dne. Právě naopak: představujte si něco, co vás zaplaví hřejivými příjemnými pocity, například, že se procházíte po pláži při západu slunce.

Nikdy nezapomeňte, že s úsměvem a smíchem rozdáváte radost nejen sobě, ale také ostatním, a kultivujete tak svět okolo sebe – například při pozdravení. „Pozdrav je projev zájmu o druhého, je to milá pozornost vůči němu, proto ho doprovází úsměv a pohled do očí,“ uvádí odborník na etiketu Ladislav Špaček. Co dodat? Třeba dva citáty o smíchu, které vám vyloudí úsměv na rtech.

>>>Jak být šťastný? Afirmace fungují! Naprogramujte si správně mozek a životní úspěchy si vás najdou samy