Snídaně: Jak na perfektní start každého dne

Prvním důvodem je, že správně poskládaná snídaně nastartuje váš den a dodá tělu potřebnou energii na všechny aktivity, které vás dopoledne čekají. Druhým pak skutečnost, že je to skvělý způsob relaxu a možnost, jak ještě strávit pár minut se svými blízkými. Vyhraďte si proto na snídani minimálně 20 minut.

Ideálně vše, co tělo potřebuje: bílkoviny, sacharidy a tuky. Zapomínat byste neměli ani na vitaminy či vlákninu. O bílkoviny se postarají vajíčka, o zdravé tuky a sacharidy zase celozrnné chleby se semínky či ořechy.

Určitě se nebojte dopřát si kávu nebo černý čaj, ráno je to dovoleno. Protože však oba nápoje odvodňují, určitě si k nim dejte ještě sklenici vlažné vody, minerálky nebo ovocný čaj. A skvělým chutným zdrojem vitaminů a vlákniny bude vlastnoručně vyrobené domácí smoothie či ovocný salát.

Neodbývejte se jen pitím z hrnku položeného na lince a ukusováním chleba vestoje. Hezky se posaďte za náležitě prostřenou tabuli – uvidíte, jak budete mít hned z celého dne před sebou lepší pocit. Začněte běhounem či trendy prostíráním, dobrou náladu dodají barevné talíře nebo alespoň hrnečky. Milujete müsli? Udělejte si radost tím, že je naservírujete v pěkných mističkách z kameniny. Z látkového ubrousku vyrobte kapsu a zasuňte do ní všechny potřebné příbory. A oblíbený džus si klidně dopřejte ze sklenky na víno nebo long drink. Ať to má styl jako na dovolené!

Potřebujete se namotivovat, protože vás čeká významný den? Odměňte se hned po ránu nadýchaným cappuccinem nebo horkou čokoládou s kopečkem šlehačky z vašeho profi kávovaru. Že už nestíháte? Udělejte si určitě kávu s sebou – do nějaké parádní termosky. Zlepší vám náladu, když budete v práci zrovna řešit nějaký zapeklitý úkol. Stejně jako vzpomínka na velkolepou snídani s vašimi nejbližšími!