Povánoční hubnutí: Jak se vrátit do formy?

Aby vám motivace vydržela co nejdéle, je dobré si předem stanovit očekávaný, a především reálný výsledek. Promyslete si jednotlivé kroky, jestli vám budou vyhovovat a budete je chtít pravidelně dodržovat. Představíme vám tipy a způsoby, jak můžete svých cílů dosáhnout.

Cíl, kterého plánujete dosáhnout, si rozdělte na menší části a jejich plnění si pravidelně zaznamenávejte. Využít můžete některou z praktických pomůcek, jako jsou chytré mobilní aplikace nebo motivační diáře. Budete tak mít lepší přehled a také dobrý pocit z pozitivních výsledků.

Odpočinek a relaxace jsou pro správné fungování organismu zásadní. Proto nepodceňujte kvalitní spánek a dopřejte svému tělu pravidelný spánkový režim. Alespoň 30 minut před plánovaným usnutím odložte mobilní telefon a vypněte zařízení jako TV nebo tablet. Aby byl spánek co nejkvalitnější, měla by být v ložnici tma, ticho a snížená teplota na přibližně 20° C.

Dobrá kondice a fyzické zdraví jsou velmi ovlivněné tím, co během dne konzumujete. Kromě jídla je zásadní také pitný režim. Optimální denní dávku hydratace vám zajistí 2 litry neperlivé a neslazené vody. Pokud chcete zapracovat na svém jídelníčku, zaměřte se na větší porci zeleniny, ovoce, luštěnin, kvalitního masa a jiných bílkovin. Naopak se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám. Sladkostí se vzdávat nemusíte, stačí však místo bílého řepného cukru sáhnout po přírodních sladidlech.

Vyberte aktivitu, která vám nejvíce vyhovuje nebo si myslíte, že bude vyhovovat, a zařaďte ji do svého týdenního plánu. Upravit můžete i své každodenní činnosti například tím, že budete více chodit pěšky nebo se během dne lehce protáhnete. Důležité je zařadit takové aktivity, které vás budou bavit a skloubíte je se svým zaměstnáním a časovým rozvrhem.

Zajistit každodenní vyvážený příjem všech důležitých látek může být náročné. Mezi nejzásadnější látky patří vitaminy A, C, D, E, K. Minerální látky si tělo nedokáže vyrobit, a proto je klíčové pravidelně doplňovat zejména vápník, hořčík, železo a draslík. Důležité je hlídat příjem také esenciálních aminokyselin, mastných kyselin a antioxidantů. Mezi další vysoce užitečné látky pro organismus patří kolagen, kyselina listová nebo kyselina pantothenová.

Pokud je vaším cílem redukce hmotnosti a snížení tuku, je vhodné svůj jídelníček obohatit o doplňky stravy s komplexním složením. Mezi oblíbené produkty patří spalovače tuků. Šetrným, a přesto účinným doplňkem je Vitallio Slim od značky Luvené. Na rozdíl od mnoha jiných produktů na trhu jsou ve Vitalliu Slim všechny aktivní látky obsaženy v dostatečném množství pro jejich maximální účinnost. Složení je tak bezpečné a bez skrytých přísad.