Článek
Intenzivní trénink na celé tělo, při kterém ho zpevníte a ještě budete pálit tuky – to jsme si pro vás připravili ve spolupráci s trenérkou Lucií Barnáš. Skládá se ze čtyř cviků a počet opakování i sérií si zvolte podle toho, v jaké úrovni se nachází vaše kondice. Nicméně, každý cvik provádějte minimálně 30 sekund a trénink zopakujte alespoň třikrát.
Opakujete tyto čtyři cviky
- Panáky -
- Angličáky bez kliku -
- Prkno + výpady -
- Panáky v prkně -
Ke cvičení potřebujete jen pohodlné boty, pití a stopky na mobilu nebo hodinkách, abyste si mohli měřit čas pro každý cvik. Pro méně trénované jsou povolené krátké pauzy mezi cviky, zkuste to dát ale i bez nich! Vydýchat a napít se můžete během minuty mezi sériemi. Na správné provedení cviků se podívejte ve videu!
