Článek
Pes hlavou dolů je známá pozice z jógy, která protahuje celou zadní část těla a posiluje tu přední. Posílíte si při ní paže, ramena, břišní svaly i chodidla. Pozice vytváří mírný břišní tlak, čímž stimuluje ledviny, játra a slezinu, a pomáhá tím lepšímu trávení. Zároveň zvyšuje kapacitu plic a působí dobře proti stresu a úzkostem.
Na hodinách jógy se s ní můžete setkat jak zvlášť, tak při různých sestavách nebo přechodech z jedné ásany do druhé. Když se dělá správně, je pro tělo nesmírně přínosná. Bohužel se při ní však velmi často chybuje.
Abyste předešli bolestem v ramenou nebo zádech, připravili jsme pro vás návod, jak ji dělat zdravě a technicky správně. (Víte, že některými cviky z jógy si můžete přivodit i mrtvici?)
Pes hlavou dolů (jinak také střecha) prokrvuje mozek, odstraňuje únavu, redukuje stres. I když tedy cvičení moc nedáte, jde o ideální cvik pro každého. Zkusíte ho s námi?
A znáte nejznámější jógovou sestavu Pozdrav slunci?
