Jak začít den jako čistou nepopsanou stránku

V ajurvédě, tradiční indické medicíně, se má za to, že bez dobré péče o tělo nemůže duše najít své místo a vnitřní čistota těla patří vedle správné výživy a duševní rovnováhy k jednomu ze tří pilířů pevného zdraví.

Možná se to zdá překvapivé v Indii, která zrovna nepatří mezi přeborníky ve veřejné hygieně. V tomto pojetí je však hlavním úkolem péče o tělo napomáhat ve spirituálním vývoji jedince. A třebaže se zrovna nehodláte vydat na cestu duchovního pokroku, i tak oceníte jednoduché ranní rituály, které nastartují metabolismus a detoxikaci a podpoří imunitní systém.

Tyto rituály pomáhají eliminovat toxické usazeniny, které mohou narušovat správné fungování organismu. Vedle náležité výživy představují základní podmínku dobrého zdraví a první krok k nastolení rovnováhy. Jak na to?

Podle ajurvédy působí vstávání před úsvitem dobře na mysl i zdraví. Ideální je probouzet se přirozeně bez budíku a nejpozději v 6.30. Se vstáváním však nespěchejte. Na chvíli se posaďte, poté položte chodidla na zem, co nejvíce se předkloňte a pomalu se postavte. Tak jemně rozproudíte krevní oběh. Začátky možná nebudou jednoduché, ale brzo uvidíte výhody ranních ptáčat.

Studená voda vás probudí a pomůže odstranit odpadní látky nahromaděné během noci. Začněte obličejem a čerstvou vodu vrhněte i do otevřených očí, několikrát zamrkejte a koulejte očima na všechny strany. Potom si dejte střídavou sprchu: několik minut teplou, pak 30–60 sekund studenou. Postup nejméně třikrát zopakujte a nakonec se utřete hrubým ručníkem. Teplá voda cévy roztáhne a chladná smrští, krev intenzivně cirkuluje a rozproudí se i tam, kde jinak stagnuje. Zlepší se tak látková výměna, posílí nervový systém i srdce a zvýší se počet leukocytů a červených krvinek. To vše pocítíte jako blahodárný příliv energie.

Výplach nosu (džala néti) je vhodný proti alergiím, nachlazení i usazeninám a také pro správné dýchání. Konvičku lota naplňte vlažnou vodou, v níž jste rozmíchali půl lžičky soli. Hubičku vložte do nosní dírky, hlavu nakloňte o 45 stupňů na opačnou stranu s tělem mírně dopředu a nechte vodu vytékat druhou dírkou, pak vyměňte strany. Poté se důkladně vysmrkejte. Každou dírkou zvlášť s druhou ucpanou prstem se pokuste o alespoň 20 krátkých výdechů. Nos i dutiny tak zbavíte nečistot, mikroorganismů a hlenů. V době epidemie proplachujte nos i večer před spaním. K výplachu nosu solným roztokem vám stačí i PET láhev.

Jedním z nejdůležitějších ajurvédských rituálů je správná ústní hygiena a očištění jazyka (jihwa prakšalana). Nalačno lžičkou nebo speciální měděnou škrabkou odstraňte bělavý povlak z jazyka a s ním i mikroorganismy. Pracujte nenásilně a jemně od kořene ke špičce. Poté odměřte polévkovou lžíci oleje (Indové užívají sezamový, vy si vyberte podle chuti) a 10 až 20 minut ho převalujte v ústech tak, aby se dostal i mezi zuby. Mikroorganismy a toxiny se na olej navážou, vznikne hustá bělavá tekutina. Vyplivněte ji, ústa několikrát vypláchněte vlažnou vodou, vykloktejte teplou vodou s trochou soli a nakonec vyčistěte zuby. Ajurvéda radí bylinné pasty nebo prášky, nedoporučuje pasty sladké ani gelové. Jak správně vybrat zubní pastu?

Máte ústa vyčištěná? Pak nalačno vypijte velkou sklenici čisté vody – citron by předčasně spustil proces trávení. Aktivujete tak orgány, aby po celý den správně fungovaly, a podpoříte snadný pohyb střev. Voda by měla být převařená (klidně si ji připravte večer), mít tělesnou teplotu a v ideálním případě ji vypijte 20 minut před snídaní.

Sovy versus skřivani. Rozdíl není jen ve vstávání, ale i v inteligenci.