Článek
Záda trpí – a nejen kvůli sedavému životnímu stylu. Lidé páteř často nerovnoměrně zatěžují nevhodným držením těla, nešikovným nošením kabelek a tašek nebo choulením nad telefonem.
Následujících pět cviků se hodí k protažení a uvolnění beder. Cvičte kdykoli během dne nebo sestavu zařaďte na konec tréninku. K protahování si můžete vzít polštář – pomůže vám držet hlavu ve správné pozici. Navíc to bude opravdu příjemné!
Jak na to? Podívejte se na video s trenérkou Kristýnou Soukupovou.
5 cviků na uvolnění beder
- Tlačení pánve do podložky -
- Zvedání do mostu -
- Rotace -
- Kočka -
- Pozice dítěte -
U bolavé páteře neplatí, že každé cvičení je lepší než žádné! Jaké cviky nedělat, když vás bolí záda?
