Jak se vyrovnat s vedrem? Pomohou i ponožky v mrazáku!

Čekali jste, až dorazí opravdové léto, ale teď je toho vedra na vás už trochu moc? Abyste zvládli opravdu teplé dny v pohodě, měli byste se na ně řádně připravit. Naštěstí to není složité.

Ve dnech, kdy jsou teploty opravdu vysoké, může dojít velmi snadno k dehydrataci, tedy nedostatku tekutin v těle. „Tělu nechybí jen voda jako taková, ale i minerální látky. Je pozdě začít pít až při pocitu žízně, tělu dodávejte tekutiny po menších dávkách průběžně po celý den,“ radí Alice Menšíková, záchranářka a lektorka první pomoci.

Základní denní potřeba je mezi 1,5–2 litry. Nejlepším ukazatelem toho, zda dost pijete, je zbarvení moči – světlá barva ukazuje na dostatečný pitný režim, tmavě žlutá barva znamená nedostatek tekutin a hrozící dehydrataci.

Nosíte dioptrické brýle a řešíte, jak chránit oči proti slunci? I čiré dioptrické čočky samy o sobě obsahují UV filtr – většinou v hodnotách až do 25 E-SPF, ty se speciální povrchovou úpravou až 35. Jsou to podobné hodnoty, jaké znáte z opalovacích krémů.

Jenže dioptrické brýle sice chrání oči před UV zářením, ale nechrání je před slunečním světlem, což zvyšuje například riziko nehod při řízení. Pro plnou ochranu očí je tedy dobré mít dioptrické sluneční brýle, samozabarvovací dioptrická skla nebo kombinovat kontaktní čočky a sluneční brýle (víte, se kterými nesmíte za volant?).

Oči si musíte chránit i při koupání a plavání, zvlášť opatrní buďte, pokud jsou ve vodě sinice. Obsahují toxické látky, které mohou vyvolávat kožní alergii i alergický zánět očí. „Ten se projevuje svěděním a pálením, někdy i zarudnutím očí a zvýšenou sekrecí. Jako první pomoc vypláchněte co nejdříve oči čistou, nejlépe borovou vodou nebo speciálními dezinfekčními očními kapkami. Pokud potíže přetrvávají, měli byste navštívit lékaře,“ radí doktorka Jana Mikšovská z oční kliniky DuoVize Praha.

Hubnutí v bazénu? 5 největších mýtů o plavání.

Při pobytu na slunci a u vody byste s sebou měli mít speciální přípravky na letní ochranu vlasů – ať už spreje, šampony, balzámy nebo oleje. Postarají se o to, aby vlasy neztratily vlivem UV záření příliš vody, protože pak křehnou a mohou se lámat i při běžném česání. Citlivější na UV záření, ale i působení chlorované nebo slané vody jsou vlasy barvené.

Vysoké teploty, pocení, neprodyšné oblečení nebo obuv – to je ideální kombinace pro vznik plísní. Mykózu kůže a nehtů způsobují parazitické houby. Nejčastěji se objevuje na nohách v oblasti prstů, ale pokud ji nezačnete včas léčit, může se rozšířit i dál. Projeví se jako zarudnutí nebo šupiny na kůži, které svědí nebo mokvají.

Proti pocení přírodně? Máme tipy, které fungují!

Nehty napadené plísní mění barvu, třepí se, deformují. Většinou mykózu zvládne lokální léčba – ovšem musí přijít včas a trvat dost dlouho. „Pokud se jedná o kůži, léčba trvá nejméně 4 týdny, kdy dojde k obnově nejsvrchnější vrstvy kůže. U nehtových mykóz může léčba trvat až dva roky, podle toho, jak rychle nehty rostou. Je třeba, aby celý postižený nehet kompletně odrostl. První výsledky se dostaví za 8–12 týdnů,“ vysvětluje Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.

Opravdu horký letní den vám pomohou překonat i další jednoduché triky:

Po parném dni následuje většinou i teplá noc, kdy ne a ne usnout. Co by pomohlo?