Článek
Bosu je balanční podložka, která umí do cvičení přinést větší intenzitu a zapojit svaly, které se jinak hůř posilují. Balancovat můžete jak na vypouklé, míčové části, tak i na té rovné. Bosu najdete snad ve všech posilovnách a můžete si ho pořídit i domů: seženete ho v obchodech se sportovním vybavení asi za 1 500 korun.
Trenérka Kristýna Soukupová vám ve videu ukáže pět cviků, které dohromady dají trénink na celé tělo s důrazem na střed těla. Každý cvik opakujte třicet sekund a odcvičte čtyři série.
Trénink celého těla na bosu
- Zvedání bosu -
- Most na jedné noze -
- Přitahování nohou na boku -
- Přitahování nohou na středu -
- Balanc na zádech -
