Článek
Posilovací gumy seženete v různých provedeních a různých úrovní. Doporučujeme začít s tou nejlehčí. Možná se vám to nebude zdát, ale gumy dokážou vyvinout velký odpor. Většinu času máte gumu nad koleny a cvičíte v podřepu nebo na podložce na boku.
Každého cviku odcvičte aspoň dvě série. Díky gumě budete mít opravdu zadek i stehna v ohni, a navíc je to příjemné zpestření tréninku. Jak na správnou formu cvičení si nastudujte ve videu a pak už stačí jen pustit tu správnou hudbu a jde se na to!
Cviky na zadek a stehna
- Unožování ve stoji -
- Kmitání nohy dozadu -
- Přenášení váhy -
- Zvedání nohy na boku -
- Most a nohy od sebe -
