Jak na mdloby a další nepříjemnosti nízkého tlaku

Znáte hodnotu svého krevního tlaku? Je to rozhodně užitečné a změřit by vám ho měl praktický lékař při preventivní kontrole. Normální tlak je pro zdravého dospělého muže i ženu 120/80, je-li vyšší než 140/90, jde o tlak vysoký. Naopak klesá-li u mužů pod 100/60 a u žen pod 100/70, jde o tlak nízký.

Vysoký tlak přetěžuje srdce a cévy a zvyšuje riziko infarktu či mrtvice. Týká-li se vás tlak nízký, pravděpodobně vás trápí bolesti hlavy, závratě nebo dokonce omdlévání.

„Nízký tlak způsobuje nedostatečné okysličení mozku. Příznakem mohou být i mžitky před očima či hučení v uších, časté zívání, vrávorání, únava a pocit nestability při přechodu ze sedu do stoje,“ vysvětluje Pavla Myslíková, praktická lékařka z Lékařského domu Praha 7. Krev se špatně distribuuje i do okrajových částí těla, můžete mít tedy studené končetiny či být celkově zimomřiví. Vlivem mělkého dýchání, zamlženého vidění a závratí hrozí i riziko upadnutí a úrazu.

Příčin nízkého tlaku je vícero. Velký vliv hrají genetické předpoklady. Potížemi více trpí ženy než muži, především ty vysoké a štíhlé, až anorektické. Jsou častější v mládí, protože tlak má s přibývajícími lety tendenci narůstat. Nízký tlak provází ale i některá onemocnění.

„V horších případech může nízký tlak doprovázet onemocnění srdce, problémy se štítnou žlázou, nádorová onemocnění a nejrůznější akutní krvácivé stavy,“ vysvětluje doktorka Myslíková. Může komplikovat i těhotenství, kdy plod utlačuje důležité cévy, po porodu ale potíže mizí. Kolísání tlaku mohou mít na svědomí i některé užívané léky.

Problémy může zmírnit úprava životního stylu. Důležité je jíst pravidelně, dbejte také na pitný režim. V první části dne myslete na dostatek bílkovin, ty by neměly chybět zejména při snídani. Dejte si vejce, šunku, proteinový nápoj nebo jogurt.

Z vitaminů a minerálů to chce dostatek vitaminu B a C, železo a hlavně sodík. „Ke ztrátám sodíku dochází prostřednictvím moči, významné mohou být ale také ztráty potem,“ vysvětluje nutriční terapeutka Věra Boháčová, proč je potřeba hodně pít hlavně v létě a při zvýšené tělesné námaze.

Potraviny a triky, které vám zvýší tlak

Tlak zvedají káva a alkohol (například deci červeného vína), ovšem rozhodně byste je neměli brát jako léky a pravidelně jimi řešit problém. Raději u sebe noste kofeinové tablety a naučte se pravidelně pít černý čaj, ten je také zdrojem kofeinu, ale uvolňuje ho do těla pozvolněji. Tlak vám rychle zvedne i čokoláda nebo lékořicové cukrovinky.

Motá se vám hlava a jdou na vás mdloby až příliš často? Zkuste si vybavit, kdy se tak děje. Bývá to spojené s náhlým zvednutím ze židle, rychlým vstáváním z postele nebo dlouhým stáním. To můžete ovlivnit – zvedejte se pozvolna, z postele nejprve do sedu. Místo dlouhého stání si řekněte o židli, nebo se občas zhoupněte v kolenou či přešlapujte. Jste-li dlouho v pasivní poloze, protáhněte co chvíli ruce nebo je promasírujte. Napijte se. To všechno krevní oběh povzbudí a zvedne tlak.

Léky na nízký tlak se předepisují jen ve velmi vážných případech, mnohem spíše vám lékař doporučí úpravu životního stylu. Zařaďte alespoň třikrát týdně ranní rozcvičku, a to i v nepříznivém počasí. Také otužování krevnímu tlaku prospívá, protože pomáhá rozproudit oběhový systém.

Trápí vás naopak vysoký tlak?  Pak můžete mít hlavně v létě potíže kvůli kolísavým teplotám. Co pomáhá?