Hubnoucí komando: Lekce kickboxu!

Kickbox není jen pro drsňáky. Je to skvělé cvičení, při kterém se výborně protáhnete, zpevníte tělo, vybudujete fyzičku a pozitivně se naladíte do dalších dní. O tom všem se vás dnes bude snažit přesvědčit Robin, trenér z fitness centra World Class.

V dnešním videu bude třeba hodně se soustředit na to, co Robin říká, a provádět jednotlivé cviky přesně. Nevadí, když se něco hned nepovede. Opakování je matka moudrosti, a tak si video klidně pusťte několikrát za sebou, dokud cviky technicky nezvládnete. Tak jdeme na to!

Když jde o bojové sporty, ženy obvykle váhají. Mylně se domnívají, že se jedná o silový trénink, který vlastně nepotřebují. Proto jsem se trenéra ptala, čeho všeho můžeme v rámci tvarování postavy kickboxem docílit. „Lze dosáhnout lepší fyzické kondice, posílení psychiky a zpevnění těla," říká „drsňák" Robin. Ve videu ale nepůjde jen o nácvik techniky, nýbrž o aerobně laděné cvičení, stejně jako na skupinových hodinách, kde nechybějí údery, kopy, úniky a úhyby celého těla. Je to výborný trénink nejen na procvičení svalů dolních končetin, ale skvěle zabírá i na bříško, ruce a záda. Zejména závěrem by se vám mohlo stát, že nebudete stačit s dechem. Je to, jak říkal sám Robin, velmi intenzivní cvičení, které je poměrně dost náročné na fyzickou kondici. S tou ovšem po deseti týdnech fungování Hubnoucího komanda jistě nemáte problém.

Začátky jsou těžké u každého sportu i druhu cvičení. U kickboxu byste měli hlavně zprvu dobře poslouchat výklad techniky a také své tělo, aby zbytečně nedošlo k nějakému poranění. Nedělejte cviky nezahřátí a neprotažení. „Největší riziko je právě ve špatném provedení techniky. Je důležité vydechovat při každém cviku. Dýchání je totiž jedna z nejdůležitějších věcí nejen v kickboxu, ale při každém cvičení," varuje trenér.

Kolik při tomto technicky poměrně náročném cvičení spálíte kalorií, závisí na několika faktorech. „Záleží hlavně na délce tréninku. Ale kickbox je velmi účinný, co se týče spalování hmoty a rýsování," upozorňuje Robin. Tvrdí, že  během půlhodinového intenzivního tréninku lze spálit daleko více kalorií než běháním, krosovým trenažérem nebo jinou obvyklou pohybovou činností. K perfektní postavě vám pomůže i našich Deset pravidel k optimální váze .

Kickbox není vhodný pro jedince, kteří se necítí fit. Nedoporučuje se starším lidem a jedincům s kardiovaskulárními problémy. Podobně na tom jsou i těhotné ženy a lidé s omezeným pohybem nohou. Obzvláště pozor byste si měli dát, pokud vás trápí bolesti kloubů, jste po nějakém úrazu nohou a podobně.

Konec řečí, připravte si pohodlné oblečení, dobré boty a tradičně lahev vody. Jestli ještě stále alespoň trošičku váháte, zda se do našeho dnešního cvičení pustit, nebo si nevíte rady s cvičením či hubnutím, zeptejte se Robina a dalších členů Komanda v poradně zde. Trenérovo heslo zní: „Nebojte se, nepodceňujte se a jděte do toho!" Třeba v sobě objevíte většího drsňáka, než jste čekali. A třeba pak vezmete život do vlastních rukou a pořádně s ním zatočíte!