Hitem jsou „bosé“ boty! Pro koho se hodí?

Špatné boty ničí nohy – a zvláště ženám, které dávají přednost kráse před pohodlím. Na to reagovali výrobci barefoot obuvi: vycházeli z předpokladu, že bosá chůze, kterou tyto speciální boty zdárně napodobují, nohám velmi prospívá.

A proč vůbec běžné boty odložit? Zvýšená pata zkracuje šlachy a způsobuje nadměrné zatížení klenby, které může vyústit až v její zborcení, podpora klenby zase vede ke zlenivění svalů. Nevhodný či příliš úzký tvar zase deformuje prsty.

Chůze naboso tyto nevýhody nemá. Nutí nohu správně pracovat, což se odrazí na celém pohybovém aparátu. Chození bez bot může být účinné v prevenci i léčbě ploché nohy či vbočeného palce. Pomáhá i při bolestech zad a kloubů a zlepšuje funkci pánevního dna – aktivuje ho, zapojuje a udržuje ve správném postavení, což je důležité v prevenci inkontinence. Masáž chodidel, kterou vám dopřeje nerovný povrch, stimuluje nervovou soustavu.

Pomineme-li hledisko společenské, má chůze naboso i dvě nevýhody: špínu a riziko poranění. A ty eliminují právě boty barefoot. Jsou skvělé, když chcete využít zdravotní benefity chůze naboso, ale netroufáte si vyrazit úplně bez obutí. Mají extrémně tenkou podrážku, takže v nich ucítíte každý kamínek, jsou velmi ohebné, lehké a stejně široké po celé délce. Vyrábějí se ve sportovním i společenském vzhledu.

„Tyto boty splňují vše, aby mohlo chodidlo pracovat. Prsty mají prostor, chodidlo vnímá stimuly prostředí. Zároveň plní funkci ochrannou a nehrozí, že se zraníte třeba střepem. Chůzi naboso nebo v barefoot doporučuji na procházkách mimo město jako posilovnu pro nohy a vlastně celé tělo,“ říká Veronika Morstein Matulová z Podologického a estetického centra v Praze.

I podiatrická zdravotní sestra Monika Štefcová z Centra péče o nohu považuje chůzi naboso za prospěšnou, ale nic se podle ní nemá přehánět. Tento druh pohybu posiluje svaly chodidla, a proto je nutné k němu přistupovat jako k jiným druhům tréninku. „Bosá chůze je samozřejmě zdravá a přirozená, ale lidstvo se vyvíjí a v současnosti nejsou nohy na nepřetržitou bosou chůzi nastavené. Boty barefoot v podstatě simulují cvičení, a proto jsou vhodné pouze na časově omezenou dobu, nejlépe v nerovném terénu, na zahradě, v písku, v kamínkách, v lese,“ uvádí sestra.

Chcete dát chodidlům svobodu? Má to jedno trochu nečekané úskalí: chodit bos či v barefoot botách musíte umět, jinak hrozí zranění. Dopad nohy nic netlumí, a proto si prudkým nárazem o zem můžete třeba poškodit patní kosti.

A jak by měla vypadat ideální chůze? Jemně a tiše došlapujte na tři body: pod patou, pod malíčkem a pod palcem. Používejte i prsty – při chůzi se jimi mírně odrážejte. Důležitý je rovný trup, vzpřímená hlava a pokrčená kolena, chodidla by měla směřovat rovně ve směru chůze.

„Rozhodně doporučuji kupovat si barefoot obuv v kamenném obchodě a konzultovat s odborníky, jak v ní správně chodit. Není to úplně snadné a všechny naučené špatné stereotypy chůze se v ní násobí,“ radí Veronika Morstein Matulová. Přechod by měl být postupný a vyžaduje trénink. Zpočátku to asi nebude lehké – v běžné obuvi jste přirozenému pohybu odvykli a po krátké procházce ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte.

Pozor, někteří lidé by měli zůstat u klasických bot, popřípadě bosou chůzi konzultovat s odborníkem. „Barefoot obuv bych nedoporučila lidem s těžkými ortopedickými vadami, které je nutné řešit obuví na míru. Dále mohou mít potíže ti, které trápí problémy s patní ostruhou, a diabetici s neuropatií,“ uzavírá Veronika Morstein Matulová.

Chodíte někdy naboso?