Článek
Připravili jsme pro vás další cvičební sestavu, kterou zvládnete v pohodlí domova a bez pomůcek. Zaměřená je na problematickou partii vnějších a vnitřních stehen. Abyste je co nejvíc zapojily, cvičit budete v bočním planku na jedné ruce a sestavu dokončíte v širokém mostu.
Snažte se v planku vydržet na koleni, jestli je to ale pro vás moc náročné, můžete se položit na bok. V takovém případě pak jen místo obou nohou bude zabírat jen ta horní. Pokud se naopak cítíte dobře a chcete do toho jít naplno, můžete přidat na kotníky závaží. Každý cvik provádějte minutu a zkuste odcvičit tři kola.
DALŠÍ SKVĚLÁ VIDEA PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ
Cviky pro štíhlá stehna
- Zvedání na koleni -
- Kmitání nohy v planku -
- Kolo v planku -
- Zvedání spodní nohy -
- Široký most -
Čím pokračovat? K tréninku přidejte ještě cviky na břicho!
