Domácí cvičení: Nemáte činky? Nevadí, stačí knihy a guma

Dřepy u zdi s gumou na kolenou a se zátěží, zvedání se z lehu se závažím nebo posílení zad v kleku. Trenérka Kristýna Soukupová si pro vás připravila sérii cviků na celé tělo. Můžete je provádět i bez pomůcek, ale pokud chcete vyzkoušet něco nového a přidat zátěž, nevynechávejte je.

Posilovací gumy seženete v e-shopech a v obchodech se sportovním vybavením za pár korun. Vyplatí se doma mít pár činek nebo kettlebell, ale stejně tak vám poslouží větší knihy. Pusťte si oblíbené písničky, obujte tenisky a jde se na to! Proveďte u každého cviku 20 opakování, pak vyměňte nohy a celkově odcvičte 4 kola.

Co si zacvičit dál? Zkuste kruhový trénink na venkovním cvičišti!