Článek
Shrbená ramena ohnutá dopředu jsou nešvarem dnešní doby. Nahrává tomu totiž časté sezení a ohýbání nad notebookem a telefonem. A proto trenérka Kristýna Soukupová předvádí ve videu pětici cviků, kterými ramena a záda opravdu protáhnete a zároveň posílíte. Jsou dobré pro nápravu problému i pro jeho prevenci.
K ruce budete potřebovat posilovací gumu (pilates band) a podložku, ale cviky můžete dělat i bez pomůcky. Série je ideální na konec tréninku nebo si ji udělejte samostatně, třeba večer po práci.
NEJLEPŠÍ CVIKY PROTI BOLESTI ZAD
Cviky na ramena a záda
- Přitahování gumy vsedě -
- Tahání gumy do strany -
- Vytáčení do strany na břiše -
- Ruce do diagonály vsedě -
- Ruce před obličej -
