Článek
Štíhlejší stehna? S naším tréninkem žádný problém. A nepotřebujete k tomu žádné pomůcky, bohatě postačí vlastní váha, i tak jsou cviky velmi intenzivní. Začnete dřepy v jejich sumo verzi, budete pokračovat šikmými a potom se přesunete na podložku. Pozice ve vzporu je náročnější, pokud ji ještě nezvládáte, můžete zůstat na boku.
Dohromady je cviků pět, každý opakujte jednu minutu a na každou nohu udělejte minimálně dvě série. Ideálně ovšem zkuste odcvičit tři kola.
Cviky pro štíhlá stehna
- Sumo dřep -
- Šikmý dřep -
- Vzpor šikmý na koleni -
- Výkop nohou ve vzporu -
- Žabák -
Trénink kombinujte s našimi dalšími videi, ideálně pokračujte kardiem, kterým budete spalovat tuky!
