Co se stane s vaším tělem, když začnete pravidelně běhat?

Běh může být úmorný a zničující, stejně jako krásný a uvolňující. Je to s ním podobné jako s jinými sporty. Pokud se moc nehýbete a po delší době začnete, vždycky budou první tréninky představovat trochu muka.

Obvykle to ale trvá jen pár týdnů, kdy začnete pozorovat první zlepšení, kdy si uvědomíte, že uběhnete delší trasu s menší námahou a také lepším pocitem. Pokud zkrátka nezlomíte hůl hned při prvním pokusu, můžete se těšit na spoustu pozitiv, která vám běh do života přinese.

„Tělo pravidelného běžce se začne měnit navenek i zevnitř. To znamená nejenom co do jeho vzhledu, nýbrž i z pohledu některých funkcí. Byť ne všechny bývají zkraje pocitově příjemné, celkově a dlouhodobě vede ta změna ke spokojenějšímu životu,“ říká Michal Vítů, trenér PIM Běžeckého klubu v Running Mallu.

První fáze běžeckého snažení bývá skoro vždycky těžká. Tělo protestuje. „Roky, někdy i desetiletí zahálející tělesná schránka vyvíjí vůči jakémukoli náznaku soustavného pohybu odpor. Naprosté začátky doprovází únava, bolesti pohybového ústrojí. A kupříkladu váha, zaklínadlo spousty žen, ne a ne poskočit směrem dolů. Spíše naopak, neboť nenadálým pohybem ,zmatené‘ tělo zadržuje vodu,“ popisuje trenér Michal Vítů s tím, že se to zkrátka musí vydržet, „Ten kus lenocha ve vás prostě musíte ,vyhejbat‘.“

Ve druhé fázi se tělo začíná čistit a i trochu sílit. Přesto se ještě v téhle době nedá říct, že byste si běh úplně užívali. „Běh spouští očistné procesy, mimo jiné uvádí v život lymfatický systém. Nicméně zvýšená zátěž znamená, že máte třeba třikrát během krátké doby rýmičku, střevní potíže, zhorší se i kůže,“ uvádí Martin Vítů s radou: „Dejte tomu čas. Pořádně pijte, naučte se pít hlavně vodu. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce, dostatek vlákniny, přírodních vitaminů a silice.“

Až překonáte i tohle období, můžete sklízet první ovoce. To už se totiž začínají dostavovat výsledky!

Co vás jako aktivního běžce čeká za pozitiva?

Pokud trávíte celé dny zavřeni v kanceláři nebo třeba ve škole, je skutečně velké pozitivum dostat se odpoledne na čerstvý vzduch. „Běh vás může zavést do přírody, která působí silně protistresově a vysloveně pozitivně nabíjí. Po běhání se pak domů vrátíte osvěženi a s lehkou hlavou, starosti se odplaví, a tělo naopak zaplaví příval endorfinů neboli hormonů štěstí,“ popisuje Dana Škorpilová z Běžecké školy Miloše Škorpila.

„Postupně vám samozřejmě zesílí ochablé šlachy, úpony, svaly. A také zjistíte, kolik jich máte a které všechny se na běhu podílí! Tomu se pak také přizpůsobí i hmota a hustota kostí,“ uvádí Dana Škorpilová.

„Pravidelným pohybem venku na čerstvém vzduchu se vám vylepší i pleť, protože bude dobře prokrvená a bude mít dostatek kyslíku,“ říká dále Dana Škorpilová. Díky zvýšení průtoku krve a přísunu kyslíku vaše pleť získá svěžejší, mladší a jasnější vzhled.

Během také výrazně posílíte kardiovaskulární systém. To je skutečně obrovské plus vzhledem k tomu, že právě nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí.

„Jako bonus dostanete díky běhu čas, který můžete strávit s tím nejdůležitějším člověkem ve vašem životě – se sebou samým. Běh je, jak s oblibou říká můj muž, tanec po přímce, a stejně jako při tanci i při běhu je člověk prostě šťastný… A když běháte se svou láskou – mužem, dětmi – budete mít smysluplnou náplň společně tráveného času,“ říká závěrem Dana Škorpilová.

Běháte?