Článek
Pevný a hezky tvarovaný zadek snad nikdy nevyjde z módy. Stejně tak štíhlá a zformovaná stehna byla na ženách vždycky atraktivní. Figura s takovými tvary je ale luxus, který si musíte zasloužit. Jedna věc je ctít vyvážený a umírněný jídelníček, druhá věc je pravidelné a správné posilování.
Patříte mezi ty, kdo se neradi plácají se spoustou dalších lidí ve fitcentrech? Nevadí. Trenérka Radka Vandasová pro vás připravila efektivní cvičební sestavu, která krásně zapojí stehna i hýždě – a to v pohodlí vašeho domova.
Při posilování těchto partií si důsledně hlídejte techniku a myslete také na správné dýchání. Pamatujte, že když svaly aktivujete (tedy zabíráte), musíte zároveň vydechovat. Nadechujete se až při povolování svalů.
Nezapomínejte ani na další partie...
Podívejte se na video a zacvičte si ještě dnes!
