Hlavní obsah
5,0
(1)
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Vláknina! Magická složka potravin, která pomáhá s hubnutím, funguje jako prevence rakoviny a zlepšuje trávení. Máte jí v jídelníčku málo? Změňte to!

10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 8 plátků celozrnného chleba
  • 1/2 ks citronu
  • 1 ks avokáda
  • 125 g termizovaného sýra
  • 4 ks sušených rajčat
  • 300 g kuřecích prsou
  • 1/2 lžičky soli
  • 1 špetka pepře
  • 3 lžíce oleje
  • 2 lžíce mandlí
K podávání
  • 200 g cherry rajčátek
Článek

Postup

01.

Kuřecí prsa omyjte, podélně rozřízněte, osolte a opepřete. Rozpalte grilovací pánev a prsa na ní z obou stran opečte (z každé strany cca 4 minuty).

02.

Avokádo rozřízněte, zbavte pecky a vydlabejte. Vnitřek rozmixujte se sušenými rajčaty, sýrem a citronovou šťávou. Můžete dochutit solí a pepřem, případně doplnit plátky mandlí (které klidně můžete nasucho opražit na pánvi, ale není to nutnost).

03.

Mezi dva plátky chleba pak dejte kuřecí kousky, doplňte avokádovou pastu a přikusujte cherry rajčátka.

Pokud si příliš nevíte rady s nákupem a přípravou avokáda, koukněte na naše triky.

Energetická hodnota celkem - 4 porce
Energie8 323,84 kJ
Bílkoviny106,5 g
Tuky116,12 g
Sacharidy124,5 g
Sůl9,48 g
SAFA26,08 g
Vláknina36,63 g
Cukry22,1 g
Související témata:

Načítám