Hlavní obsah
0,0
(0)
Foto: Archiv redakce

Foto: Archiv redakce

Udělejte dnes něco pro zdraví a místo koláče dejte k svačince zeleninovou pomazánku.

10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 1 ks červené papriky
  • 1 ks cibule
  • 2 lžíce parmazánu
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 špetky soli
  • 1 špetka pepře
  • 1 ks brokolice
  • 1 stroužek česneku
Článek

Postup

01.

Brokolici rozdělte na růžičky a pět minut povařte v páře nebo tři minuty povařte ve vroucí vodě. Po vychladnutí ji pokrájejte na malé kousky. Cibuli oloupejte, nakrájejte nadrobno, papriku nakrájete na kostičky. Cibuli orestujte spolu s česnekem a půlkou papriky na troše olivového oleje do měkka. 

02.

Všechny vychladlé ingredience dejte do chopperu a zlehka rozsekejte. Poté do pomazánky vmícháme zbývající na kostičky nakrájenou papriku a strouhaný parmazán, osolte, opepřete a promíchejte.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie684,24 kJ
Bílkoviny9,06 g
Tuky9,53 g
Sacharidy13,31 g
Sůl0,67 g
SAFA2,7 g
Vláknina5,29 g
Cukry5,79 g

Načítám