Bohyně křivek: Jak se udržuje ve formě nejslavnější plus size modelka Ashley Graham?

Možná vás překvapí, že i baculky si dávají pořádně do těla. Ne však proto, aby zhubly, ale kvůli zdraví a duševní pohodě! Své postavy si musejí hlídat zrovna tak, jako jejich štíhlé kolegyně. Známe triky Ashley Graham, jak se dobře cítit a udržet se v dobré fyzické i psychické kondici.

Ashley Graham je považována za nejslavnější plnoštíhlou modelku a zároveň za aktivistku myšlenkového směru body positive. Ten má ženám připomínat, že není důležitá váha, ale jejich dobrý pocit a zdraví. Neustále dokazuje, že být plus size modelkou neznamená, že může sníst, co ji napadne. Miluje smoothie, batáty a pravidelně posiluje!

Ashley nikdy nevynechá svůj oblíbený vitaminový drink: zeleninovo-ovocné smoothie ze zázvoru, jablka, citronu, řepy, petrželky a kapusty. Vysoký obsah prospěšných látek, které drink obsahuje, slouží jako prevence proti nemocem, zdravě zasytí a zároveň po něm není modelce těžko, ať ji čeká jakkoli náročný program. Pije ho ke svačině nebo snídani.

Ashley nedá dopustit ani na sladké brambory neboli batáty. Kdykoli je na cestách nebo má celodenní focení, batáty u ní v krabičce nemůžou chybět. Miluje je v kombinaci s lososem, růžičkovou kapustou, kuřetem nebo dušenou zeleninou. Batáty jsou energeticky vydatné. Obsahují vitaminy C, E, B6, draslík, železo, vlákninu, betakaroten a osmkrát víc vápníku než klasické brambory. Dají se připravovat na různé způsoby a navíc slouží jako přírodní antidepresivum!

Ashley Graham razí názor, že není rozumné držet diety. Spíš je správné naučit se jídlo vychutnávat a vědět, kdy co tělu dopřát. Modelka třeba navečer už nejí maso. Ví, že má tělo víc práce strávit živočišné bílkoviny, takže si pak v noci dobře neodpočine. Maso proto jí většinou jen k obědu a večeří spíš hnědou rýži, quinou, tahini, různé zeleninové saláty – miluje avokádo, rajčata či listovou zeleninu. A místo dresinku používá pesto.

Během dne nehladoví, naopak! Ráda svačí. Ví, že když si dopřeje kvalitní „snack“, nebude ji honit mlsná. Vždy má proto u sebe kousek ovoce nebo zeleniny. Když jí dochází energie, sáhne po kousku hořké čokolády.

Pro Ashley Graham znamená pojem „vyvážená strava“ něco trochu jiného, než pro výživové poradce. Zastává názor, že pokud žije zdravě a dopřává si kvalitní jídlo, může jednou za čas zhřešit něčím zcela nezdravým, na co má asi každá z nás někdy chuť. Nemít z toho výčitky je však důležitou podmínkou, kterou je třeba dodržovat. Ten skvělý pocit z dobrého jídla totiž úzce souvisí i s tím, jak se cítíme potom. Pokud si ihned začnete vyčítat, že jste si dala kousek čokolády nebo zmrzlinu, raději to vůbec nedělejte! Jak se říká, jedno zdravé jídlo vám zhubnout nepomůže – a zrovna tak kvůli jednomu nezdravému nepřiberete.

Ashley jídlo miluje a tvrdí, že chce ochutnat všechno. Jejím nejoblíbenějším nezdravým jídlem jsou makarony se sýrem. Své prohřešky však zároveň vyvažuje poměrně náročnými tréninky. Třikrát týdně chodí do posilovny, dělá jógu a zbožňuje kickbox.

Ať už jste hubená, nebo máte pár kil navíc, svému tělu dopřávejte to nejlepší, protože jak říká Ashley: "Nezáleží na tom, jakou máte velikost. Netrapte se tím, co určují současné ideály krásy. Pokud se o sebe staráte a máte se ráda, pak je to správně a budete zdravá psychicky i fyzicky."

Líbí se vám Ashley Graham více, než vyhublé, nezdravě vypadající modelky? A jak vás zaujal její přístup k životu?