Hlavní obsah
3,2
(149)
Foto: Jakub Jurdič

Foto: Jakub Jurdič

Mletý mák je nejen plný vitaminů a minerálů, ale ještě slouží jako skvělá náhrada mouky v koláčích. Těsto je s ním o poznání vláčnější! Tyto švestkové řezy obsahují navíc dost bílkovin z tvarohu a vajec a vlákniny ve vločkách, takže si je s klidným srdcem můžete dopřát třeba k snídani.

15 min.
Příprava
40 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
1 plech 20 × 30 cm
Na koláč (místo melasy můžete dát hnědý cukr)
  • 250 g plnotučného tvarohu
  • 3 ks vejce
  • 200 g máku
  • 90 g melasy
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžíce citronové kůry
  • 15 ks švestek
Drobenka
  • 70 g ovesných vloček
  • 50 g másla
  • 40 g hnědého cukru
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/4 lžičky mletého zázvoru
  • 1 špetka soli
Článek

Postup

01.

Z rozpuštěného másla, vloček (pro celiaky použijte bezlepkové ovesné vločky, seženete je ve zdravých výživách), cukru, skořice, zázvoru a špetky soli udělejte drobenku. Skvělá je také s přidáním mletých ořechů.

02.

Švestky omyjte, vypeckujte a pokrájejte na menší kousky. Měli byste jich mít tolik, aby bohatě pokryly celý povrch plechu.

03.

A teď už jen smíchejte suroviny na těsto: tvaroh, vejce, mák (nejlepší je čerstvě mletý), třtinovou melasu nebo cukr, kypřicí prášek, skořici a kůru z jednoho chemicky neošetřeného citronu – dá těstu nezaměnitelnou chuť.

04.

Řídké těsto vlijte do pekáče vyloženého pečicím papírem, poklaďte švestkami, posypejte drobenkou a pečte asi 40 minut dozlatova. Krájejte až po vychladnutí.

Máte i vy svůj oblíbený zdravější moučník? Podělte se o recept!

Energetická hodnota celkem - 1 plech 20 × 30 cm
Energie11 949,6 kJ
Bílkoviny104,43 g
Tuky162,33 g
Sacharidy242,09 g
Sůl1,79 g
SAFA51,8 g
Vláknina73,97 g
Cukry144,72 g

Načítám