Je saunování během menstruace rizikem? Může ulevit od bolestí a křečí, také ale zvýšit krvácení

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Saunování mají Češi ve stále větší oblibě a občas mnozí řeší, zda si mohou saunu dopřát v případě, že trpí vysokým krevním tlakem, diabetem, křečovými žilami nebo jinými cévními problémy. Jak je to ale s menstruací, o tom se příliš často a otevřeně nemluví. Mohou tedy do sauny ženy i během „svých dnů“?

„Menstruace sama o sobě nemusí být důvodem k vynechání a odpírání si příjemných wellness procedur, jako je pobyt ve vířivce, sauně či parní lázni nebo termálním bazénu. Základním předpokladem je ovšem vždy důsledné dodržování hygienických pravidel, jež chrání jak menstruující ženu, tak i ostatní návštěvníky,“ říká gynekoložka Eva Šťastná z kliniky IVF Cube.

„Saunování má pro lidský organismus velmi pozitivní účinky. Kromě příjemného zážitku pomáhá i s uvolňováním dýchacích cest a má pozitivní účinky při lupénce či astmatu. Zároveň snižuje rizika cévních a kardiovaskulárních onemocnění, ale také neurokognitivních onemocnění (demence) či plicních onemocnění,“ říká lékařka Eva Kociánová, internistka a garantka projektu Srdce v hlavě.

Mezi další pozitivní účinky saunování patří, že pomáhá snižovat náchylnost k virovým onemocněním, posiluje přirozenou imunitu organismu a přispívá též ke kvalitnějšímu spánku. Pravidelný pobyt v sauně zlepšuje funkci srdce a cév, uvolňuje svaly, zmírňuje bolesti kloubů, pocení pomáhá tělu vylučovat odpadní látky a toxiny. Horko v sauně přispívá nejen k fyzickému, ale také psychickému uvolnění a zmírňuje duševní napětí a stres.

Mnoho lékařů se shoduje na tom, že v prvních dnech, kdy je menstruační krvácení obvykle nejintenzivnější, není saunování pro ženy vhodné. V sauně totiž dochází k většímu prokrvování vnitřních orgánů a zvyšuje se i celková tělesná teplota.

Protože při menstruaci dochází k většímu prokrvení děložní sliznice, která se odlučuje a krvácí, může vzestup vnitřní tělesné teploty, byť jen mírný, přispět ke zvýšenému krvácení. Tento efekt by měly mít na paměti zejména ženy, které i za normálních okolností trpí vysokou ztrátou krve při menstruaci.

Sauna se někdy doporučuje v případě bolestivé menstruace. „Hluboká relaxace a teplo v sauně mohou uvolnit svalovou tenzi a vést k úlevě od menstruačních bolestí. Na druhou stranu mohou ty stejné vlivy u některých osob vést například k problémům s krevním tlakem či bolestem hlavy. Tato zvýšená citlivost akcentuje individuální rozdíly mezi ženami. To, co může být přínosné a příjemné pro jednu, může být pro jinou ženu zcela nevhodnou aktivitou. Je proto důležité poslouchat signály vlastního těla a respektovat jakýkoli diskomfort,“ popisuje gynekoložka Eva Šťastná.

Při menstruaci je děložní čípek více otevřený a tím pádem náchylnější k proniknutí infekce, a proto je při návštěvě sauny, vířivky nebo bazénu vhodné pečlivě vybírat menstruační pomůcky.

„Žena by měla mít vždy zaveden menstruační tampon či menstruační kalíšek, který brání úniku menstruační krve do vody. Je také třeba dbát na častou výměnu, nejlépe ihned po opuštění sauny nebo například vířivky,“ zdůrazňuje lékařka Eva Šťastná.

„Menstruační kalíšek spolehlivě ochrání před podrážděním či infekcí děložního čípku z koupání, jelikož nepustí vodu k čípku. Musí ovšem správně sedět,“ uvádí Ilona Bittnerová, specialistka na menstruační pomůcky ze společnosti Maluna.cz.

Saunové ceremoniály. Co je dobré vědět, když jdete poprvé, prozradí sauna mistr