Článek
Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.
Řeč je o drobnostech, které pravidelně začleňujete do své běžné rutiny, protože vám zvedají náladu a pomáhají vám přežít všechny ty každodenní otravné a nepříjemné povinnosti. Prostě se vám s dobrou kávou s našlehanou pěnou jede přecpaným metrem do práce lépe, než kdybyste měli v termohrnku obyčejné kafe z domova. A ten skvělý dortík, co prodávají v cukrárně u práce, je vaší světlou chvilkou, když míříte na náročné jednání. A že si pokaždé, když jdete na otravný nákup, přihodíte do košíku nějaký ten lak na nehty nebo lesk na rty za pár korun? Tak snad si drobnou odměnu zasloužíte, no ne?!
Trend mileniálů a generace Z
Že by si vaše babička kupovala předraženou kávu s oříškovou příchutí nebo dýňové latte, když si jde vystát frontu v lékárně, to si asi ani nedovedete představit. Nebo že by si vaše šedesátiletá maminka pokaždé, když musí na nákup, pořídila novou sponku do vlasů nebo lak na nehty? Kdepak.
Tyhle drobné radosti a odměňování sebe sama jsou fenoménem mileniálů (tedy dnešních čtyřicátníků a třicátníků) a také generace Z (lidí mezi cca 16 a 30 lety). Pomáhá jim to totiž zvládnout všechny nepříjemnosti, které s sebou dospělost přináší – stresy v práci, schránku plnou složenek, otravné pochůzky a jednání, návštěvy lékaře, třídní schůzky a podobně. „Mileniálové a generace Z odmítají příkazy a nemají strach z trestu, to pro ně nejsou motivátory. Mladí lidé místo toho reagují spíš na jakýsi příslib odměny, malého osobního uspokojení,“ vysvětluje Lindsay Bryan-Podvin, americká finanční terapeutka, která se právě tímto tématem zabývá. A pokud se jim odměna nedostává od jiných, nemají problém si ji pořídit sami.
Jednoduše řečeno, pro mladé lidi je mnohem větší motivací to, že si mohou něčím malým, ale zase ne úplně obyčejným udělat radost, než třeba křik naštvaného šéfa, výhrůžky a nejrůznější hrozby.
Při nákupu malých radostí nabydeme dojmu, že máme aspoň na chvíli něco pod kontrolouFoto: Ollyy, Shutterstock.com
Máme to ve svých rukách
A z psychologického hlediska jde podle Bryan-Podvin i o to, že to nejsou jen drobné odměny, ale také malé jistoty, díky nimž se cítíme v dnešní divoké a zmatené době alespoň chvíli jistí. Protože se ve světě nyní děje tolik věcí, jež nemáme nebo jsme neměli šanci jakkoli ovlivnit (pandemie koronaviru a s ní spojená restriktivní opatření, válka na Ukrajině, válka mezi Palestinou a Izraelem, rostoucí finanční náklady na běžný život, nedosažitelnost vlastního bydlení…), že se najednou z toho relativně drahého smoothie z krámku na rohu stává moment, kdy máme chvilku vše pod kontrolou. Najednou nemáme ve svých rukách jen lahodné smoothie, ale i svůj život – protože my jsme se rozhodli, že si ho dáme. A také jsme si ho dali, a tak se náš osobní vesmír točí v rytmu, který udáváme my.
Funguje to, ale…
Jakkoli se ale tohle drobné odměňování zdá jako neškodná záležitost, ozývají se i kritické hlasy. A ano, je asi jasné, že pokud jediné, čím se staráme o svou psychickou pohodu, je navoněné latte, je to špatně. A že hlubší problémy a trápení žádný lesk na rty nevyřeší.
Nicméně pořád platí, že v daném okamžiku, ve chvíli, kdy si nalakujete první nehet nebo když polknete první sousto lahodného dortíku, je vám lépe. Je to jednoduše fajn a není důvod, proč tohle nezačleňovat do své běžné rutiny. Když totiž dostanete odměnu, cítíte radost a uspokojení a váš mozek uvolní hormon štěstí dopamin. Ten způsobuje nejen pocit štěstí a spokojenosti, ale také vás motivuje k tomu, abyste se o takový pocit znovu snažili. „Takže kromě zlepšení nálady může příležitostná odměna za splnění úkolu pomoci posílit produktivní chování,“ říká David Spiegel, ředitel Centra pro stres a zdraví na Stanfordské univerzitě. Objevují se dokonce i názory, že tyhle malé odměny, které jsou vcelku dostupné pro každého, se mohou stát nejúčinnější sebemotivační strategií.
Nicméně vše má své „ale“. A pokud se podobným způsobem odměňujete, popřemýšlejte o následujícím:
- Jak se cítíte před odměnou – Jak vám je, než si koupíte nějakou dobrotu nebo malý dárek? Je to odměna za to, že jste něco zvládli, nebo spíš lék na váš smutek či trápení? Protože je rozdíl, když si další lak na nehty koupíte, protože za sebou máte náročnou prezentaci v práci a tohle je vaše odměna, nebo jste smutní a v nervech po hádce s partnerem a tohle je jen něco, co má na chvíli přehlušit nevyřešený problém.
- Jak vám je pak – Předešlý bod souvisí i s tím, co vnímáte, když si danou věc koupíte. Cítíte motivaci? Že třeba s tou novou rtěnkou zítra vyrazíte do práce plní elánu, že se tam vlastně těšíte? Nebo že když teď máte nové legíny, najednou se vám do toho fitka chce? Super! Pokud ale vaše předešlá nechuť nebo špatná nálada přetrvává, nefunguje to, jak má. A je dobré to vědět, uvědomit si to.
- Udělejte inventuru svých pocitů – Zaměřte se na to, co vám dělá radost v životě kromě těchto drobných radostí. Je opravdu skvělé ořechové latte to jediné, kvůli čemu se těšíte do práce? Je nákup něčeho hezkého v blízké parfumerii jediná věc, která vám dokáže zpříjemnit den? Zkuste si představit svůj život bez těchto drobných odměn... A pokud v něm je najednou děsivě prázdno, je čas na zásadnější změny.
- Na penězích záleží – Jde vesměs o drobnosti, které moc nestojí. Ale pokud si je dopřáváte často, může se to nasčítat. A bylo by dobré vědět, kolik za tyhle věci měsíčně utratíte – určitě by to neměla být částka, která vám může pak třeba někde chybět nebo by vás mohla šokovat.
Sem tam si něco koupit nebo si dopřát něco dobrého je v naprostém pořádku. Ale není to lék na vše. Cítíte se mizerně? Radost hledejte v sobě! Být šťastný je vaše volba, na okolí nespoléhejte
