Článek
Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.
Podzimní šeď a kratší dny na náladě nepřidají, ale co kdybychom si letos řekli, že to tak nenecháme? Známe triky, jak si i ty nejchladnější dny prozářit a dodat jim trochu kouzla! Barevné meditace, mantry, bylinky nebo špetka aromaterapie – to všechno vám pomůže vytvořit si podzim plný radosti a pohody.
Barevné meditace: Když potřebujete rozjasnit den
Meditace nemusí spočívat jen v klidu a dýchání. Co takhle vyzkoušet barevné meditace? Vyberte si barvu, která vás přitahuje nebo vás dokáže zklidnit, pozitivně nabít – například zlatou pro energii, oranžovou pro radost nebo zelenou pro harmonii. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a představte si, jak se tato barva rozpíná ve vašem těle a pohlcuje všechny starosti.
- Tip: Zkuste takovou meditaci zapojit třeba při pití ranního čaje nebo kávy. Jen si představte, jak do vás s každým douškem proudí vybraná barva a zahání únavu i podrážděnost. Na šedivé počasí úplný lék!
Mantry a afirmace: Zaklínadla na každý den
Mantry a afirmace mají kouzelnou moc. Jsou jako malé přírodní léky na mizernou náladu, které si můžete ordinovat klidně i několikrát denně! Vyzkoušejte třeba formulky „Jsem vděčná za každý okamžik“ nebo „Podzim je mým časem klidu a radosti“. A když přijde den, kdy máte pocit, že vás všechno štve? Otočte to afirmací „Jsem v klidu a každá výzva mě posiluje“.
- Tip: Zkuste si každý den vybrat jednu větu, jež vás bude provázet, a klidně si ji napište na papírek nebo lísteček, který vložíte do peněženky. Když vám nálada klesne pod bod mrazu, koukněte na něj a připomeňte si, že podzim umí být kouzelný, když mu to dovolíme.
Opakujte si například formulku: „Jsem vděčná za každý okamžik.“Foto: Pixel-Shot, Shutterstock.com
Polodrahokamy: Šperky s energií pro lepší náladu
Podzimní šedivé dny přímo volají po něčem barevném a energizujícím. Tady přichází na scénu polodrahokamy! Každý kámen má jinou energii a může vám pomoci přesně tam, kde to potřebujete. Citrín je kamenem radosti a štěstí, růženín vám dodá lásku a soucit, ametyst zase uklidní a očistí vaši mysl. Stačí si vybrat kámen, který vám nejvíc sedí, a nosit ho třeba v kapse, na krku nebo zasazený v prstýnku.
- Tip: Kameny si jednou za čas dobijte – buď na denním světle, měsíčním světle, zakopáním do země, v kouři nebo třeba na křišťálové drúze. A když budete cítit, že potřebujete extra dávku energie, přiložte kámen na srdeční čakru a chvíli jen dýchejte.
Bylinky pro pohodu v šálku i domově
Podzim a bylinky jdou skvěle dohromady! Zkuste si uvařit čaj z bylinek, které zahřejí a zároveň přinesou do vašeho života víc pohody. Šalvěj uklidňuje mysl, heřmánek vás připraví na klidný spánek a máta osvěží. Pokud potřebujete víc energie, skořice a zázvor jsou skvělí parťáci na chladná rána. A kromě čaje můžete bylinky rozvěsit po bytě, aby jejich vůně prostoupila váš domov.
- Tip: Pro extra magii zkuste vykuřování prostoru bylinami – můžete použít šalvěj nebo rozmarýn. Sežeňte si vykuřovací svazeček, projděte s ním místnosti a představujte si, jak se čistí energie.
Světelné rituály
Podzim je ideální čas na světelné rituály. Svíčky nebo solné lampy vytvoří v bytě krásnou atmosféru a dodají pocit útulného klidu. Vezměte si svíčku a zaměřte se na to, jak její plamínek bliká. Tím můžete dosáhnout skoro až hypnotického klidu, kdy se vaše mysl uvolní. Na každý den si vyberte jednu barvu svíčky podle toho, co vám chybí – třeba červenou pro energii, zelenou pro harmonii nebo bílou pro čistou mysl.
- Tip: A co víc, zapálením svíčky si můžete vytvořit minirituál: zavřete oči a s každým nádechem si představujte, jak vás plamínek prozařuje a čistí od všeho, co nepotřebujete a nechcete.
Hořící svíčka vám vnese do duše klidFoto: Ground Picture, Shutterstock.com
Procházky spojené s podzimními poklady
Jedním z nejlepších způsobů, jak si prozářit podzim, je jít ven a obklopit se přírodou. Podzim nabízí nádhernou paletu barev, kterou nenajdete jindy v roce. Sbírejte listy, kaštany, šišky nebo větvičky a vytvořte si doma vlastní podzimní oltář. Tento malý rituál vám může připomenout, že i chladné dny mají svůj jedinečný půvab.
- Tip: S každým listem nebo šiškou můžete vyslat do vesmíru minipřání – představte si, že vám přinesou něco, co chcete, a pak je uložte na speciální místo ve svém domově.
Aromaterapie: Vůně pro dobrou náladu
Nabijte si domov pomocí aromaterapie, a zažeňte tak chmury. Vonné oleje, difuzéry nebo tyčinky naplní místnost příjemnými tóny, které mají sílu proměnit vaši náladu. Levandule uklidňuje, citrusy dodají energii a skořice nebo hřebíček navodí pocit útulna a tepla. Zkuste si během dne přidat pár kapek esenciálního oleje do difuzéru a nechte ho pracovat.
- Tip: Aromaterapie může fungovat i jako osobní „amulet“ – noste si v kabelce malou lahvičku s olejem, který milujete, a kdykoli potřebujete povzbuzení, trochu si ho naneste na zápěstí.
Pohodlné hnízdo a hygge atmosféra
Podzim a zima jsou období, kdy se všichni instinktivně stáhneme do pohodlí domova. Tak proč si to neudělat ještě lepší? Zabalte se do měkké deky, vezměte si hrnek horkého kakaa, obklopte se polštáři a hoďte starosti za hlavu. Vytvořte si „útulné hnízdo“, kde se budete cítit v bezpečí a kde vás nebude rušit okolní svět.
- Tip: Jestli jste příznivci severského stylu hygge, dejte si záležet na jemném osvětlení, teplých barvách a přírodních materiálech.
