8 triků, jak se v klidu vyspíte i v největších vedrech

Další noc, co jste se pořádně nevyspali. Nejdřív jste vůbec nemohli zabrat a pak se probudili už nad ránem zpocení, ulepení, naštvaní... V letních parnech se nespí dobře asi nikomu. Snad jen šťastlivcům, kteří mají doma klimatizaci.

Pokud mezi ně nepatříte (nebo ani patřit nechcete, protože klimatizace má i svoje nevýhody), čtěte dál. Následující tipy vám možná přijdou vhod.

Je vám horko i přesto, že máte okno otevřené dokořán? Namočte ručník nebo osušku do ledové vody a pověste je do okna. Vzduch v místnosti by se měl příjemně zchladit a zvlhčit.

Stejně jako byste ve vedrech měli nosit hlavně bavlněné oblečení, je tenhle materiál nejlepší volbou i pro vaše povlečení. A mělo by být světlé barvy, což věděli už staří Egypťané, ti v jiném nespali. Bílé povlečení z bavlněného saténu je prodyšné, lehké, chladivé a na léto maximálně komfortní.

Spíte v místnosti, kde je zapojená televize, počítač, lampy, nabíječky a celá řada dalších věcí? Na noc všechno vypněte a vytáhněte ze zásuvek. Přístroje totiž také místnost ohřívají.

Spaní bez oblečení je zdravé nejenom v létě, avšak právě v horké letní noci by mělo být skoro nezbytné. Vaše tělo se v noci automaticky přizpůsobuje na nižší vnější teplotu (je to dané biologicky z dob, kdy ještě lidé spali venku). Okolní chlad pak vede k tomu, že spíte hluboce a kvalitně. Spaní v pyžamu, které vás zahřívá, je z tohoto hlediska nepřirozené a údajně to má přímou souvislost s problémy s nespavostí.

Nespěte v uzavřené místnosti, naopak si nechte dveře otevřené. Zdánlivá drobnost dobře podpoří cirkulaci vzduchu v místnosti, což vám zajistí trochu svěžejší a chladivější podmínky ke spánku.

Pokud už to opravdu nebude k vydržení, radíme si ustlat na nejnižším obyvatelném bodu ve vašem domě. Pokud žijete v malém bytě, klidně si ustelte na zemi. Kromě toho, že je to zdravé pro záda, nebude vám takové horko.

Možná se večer pití vody vyhýbáte, abyste nemuseli v noci na záchod. Ale v případě, že se potýkáte s úmornou horkou letní nocí, je lepší udělat výjimku. Vypijte před spaním dostatek studené vody a mějte sklenici ve své blízkosti i během noci. Naopak s alkoholem před spaním buďte opatrnější, ten naopak organismus zahřívá.

Oblíbeným trikem je také mrazení polštáře. Ten byste měli v mrazáku nechat alespoň tři hodiny. V případě, že se vám tam celý polštář nevejde? Zmrazte si alespoň povlak na něj nebo ponožku naplněnou rýží. Tu si pak dejte pod polštář, měla by příjemně chladit a zajistit rychlejší usnutí.

Máte nějaký vlastní trik pro spaní ve vedrech?