Dobrá nálada a pocit štěstí? Potřebujete endorfiny, které není těžké získat

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Endorfin se řadí mezi nejdůležitější hormony štěstí (ještě k nim patří dopamin a serotonin), a když jich je hodně, jejich „majitel“ může zažívat až euforii. Obecně jsou endorfiny zodpovědné za pohodu, dobrou náladu, umějí tlumit bolesti, dodávají tělu energii. Je to nejdokonalejší droga na světě: způsobuje blaho, ale bez vedlejších účinků. A víte, co je nejúžasnější? Lidské tělo si je vytváří úplně samo! Chcete-li mít dost endorfinů a být šťastní, tohle jsou nejspolehlivější způsoby, jak jejich tvorbu vyšponovat na maximum.

Sportovci to znají. Jedou na plné obrátky a v jednu chvíli mají pocit, že jim došly síly. Nemohou popadnout dech, nohy mají jako z kamene, píchá je v boku. A najednou je to úplně jinak – cítí se lehčeji, dech se zklidnil, síly jsou zpět. Navíc cítí radost, potěšení, spokojenost. Chytli druhý dech a vděčí za to právě endorfinům, které začalo tělo v krizi vylučovat ve velkém. Utlumily bolest, dodaly tělu energii a vykouzlily spokojenost.

Takže chcete-li podpořit tvorbu endorfinů, dávejte si pravidelně do těla. Sport je sázka na jistotu. Funguje to u jakéhokoli pohybu, je vážně jedno, zda jste milovník zvedání činek, chodíte běhat nebo cvičíte jógu. Nezapomínejte si ale při cvičení pustit hudbu. Tvorbu hormonů štěstí totiž podporují i oblíbené songy.

Nejspíš to není překvapení, ale i při dobrém sexu vyplavuje tělo do krve endorfiny. Už při vášnivém líbání a předehře to začíná, a když se ocitnete na vrcholu, je to přímo endorfinový gejzír. Proto při orgasmu lidé necítí bolest ani únavu a jsou tak trochu mimo. Jejich tělo je na chvilku pod naprostou nadvládou hormonů štěstí!

Jestli zrovna nemáte milostného partnera, nezoufejte. I úplně nevinné fyzické projevy náklonnosti tvorbu endorfinů podporují. Obejmutí někoho, koho máte rádi, pusa od dítěte, ale třeba i mazlení s domácím mazlíčkem. To všechno funguje!

Říká se, že smích prodlužuje život. A také ho dělá šťastnějším. Ve chvílích, kdy se dobře bavíte (třeba vám někdo řekne bezvadný vtip, koukáte na povedenou komedii nebo se jen tak bavíte s přáteli), tělo produkuje endorfiny. A pravidlo je jednoduché: Čím víc smíchu, tím víc endorfinů! Takže se každý den snažte najít si důvod, proč se pořádně zasmát! Bude vám lépe, opravdu.

Někoho obdarovat, věnovat se charitě a třeba jen pomoct sousedce s nákupem. To vše v lidech vyvolává příjemné pocity. A věřte, že nejde jen o důkaz vaší dobrosrdečnosti, ale opět jsou za tím endorfiny. Uvolňují se totiž pokaždé, když někomu pomůžete, uděláte něco ušlechtilého, zachováte se prostě hezky.

I to, co jíte, zásadně ovlivňuje, jak se cítíte. A tak asi nikoho nepřekvapí, že existují potraviny, které fungují jako endorfinové afrodiziakum. Mezi nejznámější patří kvalitní hořká čokoláda, která má podle některých studií podobné účinky jako marihuana (ale v mnohem menším měřítku). Není tím ovšem myšleno, abyste denně spořádali celou čokošku, ale dát si kousek na chuť, když vás třeba naštvou v práci, není vůbec špatný nápad.

Máte-li rádi ostrá jídla, máte výhodu. Produkci endorfinů totiž podporují i chilli papričky, respektive kapsaicin, který obsahují.

Z bylinek pak dobře funguje ženšen, který se snadno sežene v lékárně v podobě potravinového doplňku a můžete ho také pěstovat jako pokojovku.

A pak je tu ještě vanilka. Stačí jen její aroma a endorfiny jsou tu. Pohodu, kterou ve vás vyvolá třeba vůně vanilkových rohlíčků, možná až tak nesouvisí s vánoční atmosférou jako spíš s hormony štěstí, které díky ní máte v krvi. Ale nebojte, nemusíte péct cukroví i v létě, stejně dobře poslouží vanilková vonná svíčka, pěna do koupele či sprchový gel. Anebo vyzkoušíte vanilkový krém ze žloutků?

Rození optimisté to mají určitě snazší, dobrou náladu v sobě dolují prostě snáz. Ale co když optimisti nejste? Pár rad, jak se cítit šťastně, i když jste pesimista: Potřebujete okysličit krev a děkovat bohu