6 věcí, které o vašem těle prozradí vyměšovací návyky

Toaleta. Místo, kam chodí i císařpán pěšky. Denně na ní trávíme čas. Někdo více, někdo méně, každý to má jinak. A těchto šest faktů o vyměšování byste měli znát. Možná vám napovědí, jak to u vás v těle v souvislosti s vyprazdňováním chodí, a poradí, jak napravit drobné potíže.

Lidé chodívají na velkou 1–2krát denně. V průměru. To neznamená, že když jdete třikrát za den nebo jednou za dva dny, je s vámi hned něco v nepořádku. Jestliže se nepřidruží podráždění žaludku nebo podobné potíže, pravděpodobně se ničeho obávat nemusíte. Četnost vyměšování se odvíjí od toho, jak se stravujete – více vlákniny znamená častější vyprazdňování.

Většina lidí se vydává na stolici ráno po probuzení, kdy jim leží ve střevech zbytky strávené večeře. Když potom vstanete, střeva se dají do pohybu a začnou pracovat. Jestliže si podle pohybů střev můžete nastavit hodinky, znamená to, že vše funguje tak, jak má. Další početná skupina chodí na velkou po příchodu z práce. Patříte sem i vy? Pak vězte, že to má nejspíš co dělat s psychickým faktorem: uvolníte se, spadne z vás stres a pracovní vypětí – a tak se potřebujete vyprázdnit. Kompletně.

Extrémním projevem je funkční porucha zvaná dráždivý tračník. „Člověk se s pocitem nutkání na stolici již budí a následuje několikeré vyprázdnění obvykle mírně řidší stolice,“ informuje profesorka Hana Matějovská Kubešová, přednostka kliniky interní, geriatrie a praktického lékařství v Brně. Během dopoledne se situace sice srovná, ale nazítří se vše opakuje. Čím větší psychickou zátěž člověk má, tím intenzivnější jsou projevy.

Chodíte na velkou po jídle? To se stává. Naplnění žaludku totiž stimuluje trávicí trakt k posunutí strávené potravy níž – jedná se o tzv. gastrokolický reflex. Běžný je spíše u dětí, ale u někoho přetrvá až do dospělosti i stáří. Podle Hany Matějovské Kubešové jej lze využít při obnově přirozených poměrů ve vyměšování například u lidí, kteří vlivem ranního spěchu nebo složení stravy ztratili pravidelnost: „Právě snídaně jako první porce po nočním klidu může významně napomoci znovunabytí pravidelnosti vyměšování.“

K ženské periodě nepatří jen křeče v podbřišku, ale i nadýmání a vyšší potřeba vyměšování. Během cyklu se totiž uvolňují prostaglandiny, které nutí dělohu ke smršťování. To může stimulovat střeva k intenzivnějším pohybům. „Pár dní před menstruací tělo začne připravovat a sbírat odpad a současně s menstruací se spustí celkový očistný proces,“ popisuje Šárka Eggerová, terapeutka holistické medicíny z Brna.

Cítíte potřebu, tlačíte a stolici se přesto stále nechce ven? Možná máte špatný výchozí posed. Podle vědců je totiž ideální poloha ne vsedě pod úhlem 90 stupňů, ale v dřepu pod úhlem 45 stupňů. Poloha, v níž se konečník při dřepu nachází, totiž dovolí vyklouznutí stolice s minimálním úsilím. Zkuste si příště podložit nohy stoličkou a trochu se předklonit.

Nestresujte se časem, který na toaletě trávíte. Někdo je hotový za minutu, jinému to trvá déle. Problém nastává, když na záchodě vysedáváte, protože tlačíte, a stolice nechce ven. Pomoci může krátká masáž beder hned vedle páteře. „Obvykle stačí pár minut mírným tlakem působit na bederní oblast a vyprazdňovací reflex se spustí,“ radí Šárka Eggerová. Jsou-li však vaše potíže dlouhodobé, navštivte gastroenterologa.

A veledůležitá poznámka na závěr: „Změna charakteru stolice buď ve smyslu rytmu, nebo konzistence, která trvá déle než měsíc, může být známkou onemocnění střev a měla by být došetřena,“ upozorňuje Hana Matějovská Kubešová.

A jaké vyměšovací návyky máte vy?