5 překážek, které vám brání cvičit. Víme, jak je překonat!

Možná i vy patříte do skupiny lidí, kteří se permanentně chystají začít sportovat. Chcete to udělat už dlouho, ale něco vám v tom brání, že? S osobním fitness trenérem Pavlem Dvořáčkem jsme sestavili hitparádu nejčastějších bariér, kvůli nimž se lidé zdráhají byť jen vkročit do tělocvičny.

Najděte si tu svoji a přečtěte si, jak ji prolomit!

Nedostatek času je zřejmě nejčastější bariéra/výmluva vůbec. S tím souhlasí i trenér Pavel Dvořáček: „Běžný trénink člověku zabere 60 minut. Myslím, že každý dokáže svůj časový harmonogram rozložit tak, aby si našel jednou za dva až tři dny jednu hodinu na cvičení. Tedy dvě – když počítáme i dojezd do fitka.“

Asi ze všeho nejtěžší je si přiznat, že tento čas máte – jen v sobě musíte najít ochotu ho obětovat. „Pokud patříte mezi ty, kteří nesportují z časových důvodů, bude nejlepší tréninky naplánovat dva týdny dopředu a vyčlenit si přesný termín, který zajistí pravidelnost cvičení,“ radí trenér.

Začátečníci mívají nezřídka velké obavy do tělocvičny vůbec vkročit. Mají pocit, že mezi ostřílenými sportovci budou vypadat nepatřičně a neohrabaně. „Často slýchám na úvodní konzultaci, že se klient bojí vůbec vstoupit do fitka ze strachu, jak bude reagovat okolí,“ potvrzuje Pavel Dvořáček a pokračuje: „Realita je však taková, že v posilovnách si každý hledí svého a je mu úplně jedno, co dělají ostatní.“ A navíc zdaleka ne všichni jsou svalovci ve skvělé formě, to nám věřte!

„Máte obavy, jak v posilovně cvičit? Když si nejste jistí, sedněte na kolo nebo se proběhněte na páse a porozhlédněte se po okolí. Posilovací stroje jsou dělané tak, aby je lidé pochopili, a vězte, že i vy brzy budete vědět, co s nimi,“ uvádí trenér. Jestli si ani tak nevíte rady, oslovte odborníka. Osobní trenér vám v začátcích může velice pomoci a po pár týdnech už to dokážete sami.

Velice oblíbenou variantou, jak cvičit a nemuset moc přemýšlet, co dělat, jsou skupinové lekce. Řada lidí má ale obavy, že se svou kondicí na bodě mrazu nebude ostatním stačit. „Ostatních si nevšímejte a provádějte všechny cviky ve vlastním tempu. Pokud je trenér skupinové lekce člověk na správném místě, jistě vás nebude hnát dopředu v rychlosti cvičení, ale nechá vás cvičit v takové intenzitě, aby to pro vaše tělo bylo nejlepší,“ říká Pavel Dvořáček.

Vstupy na sportoviště samozřejmě nejsou zadarmo a někteří si je doopravdy nemohou dovolit. Co ale nic nestojí, je cvičení doma – vstup je bezplatný a nepotřebujete ani žádné speciální vybavení. Zkuste například účinné cviky pro pevná stehna a hýždě  a pravidelně také provádějte starý dobrý nejlepší cvik pro tělo.

Jak často chodíte cvičit? Máte nějaké cíle?