Článek
Cvičení s vlastní vahou je nenáročné na čas, finance i prostor. Je ideální pro každého, kdo si chce dát do těla v klidu domova, je vytížený nebo se mu zkrátka nechce utrácet za permanentku do posilovny.
Co je častý problém domácího tréninku? Lidé nevědí, co dělat, aby jim nezevšedněl. Proto jsme poprosili trenérku a výživovou poradkyni Veroniku Jandovou, aby nás naučila něco zajímavého a méně známého. Vybrala pět velmi efektivních cviků, které posílí všechny problematické partie a zvládne je opravdu každý. A jak známo, svaly ničí tuk!
První cvik je alternativou známého planku, takže při něm procvičíte především střed těla a paže. Druhý je zaměřený na stehna a zadek. Třetí posílí záda a břicho, ale zapojí se i svaly stehen. Předposlední cvik jsou kliky ve střeše, kterými zpevníte především ramenní a prsní svaly, a pátý je dobrý na šikmé břišní svaly.
Pokud jste se letos plážím spíš vyhýbali, je načase to změnit. Začít můžete kdykoli. Jde jen o to, najít si pár minut denně!
Cvičíte doma? Obměňujete občas svůj trénink?
