Jak často, jak dlouho a čím? Mějte čištění zubů konečně zmáknuté!

I když si zuby čistíte poctivě dvakrát denně a přes den po jídle sáhnete po žvýkačce, stav vašich zubů pravidelné péči moc neodpovídá. Věčně vás trápí kámen, o podrážděných a často i krvácejících dásních ani nemluvě. Že vám nedala příroda zdravé zuby do vínku? Omyl. Možná jen při čištění nemáte dobrou techniku nebo nepoužíváte správné pomocníky.

Existuje celá řada technik čištění zubů. „Nedoporučujeme horizontální techniku čištění. Dnes je za jednu z optimálních technik čištění považována takzvaná Bassova technika, kdy se vlákna kartáčku k okraji dásně přikládají přibližně pod úhlem 45 stupňů, poté se vykonávají drobné vibrační pohyby,“ popisuje MUDr. Jaroslav Myšák ze Stomatologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice a 1. LF UK.

Vhodné je čistit si zuby ráno a večer alespoň pět minut. Důležité je ale čistit systematicky: například čištění zubů ihned po kyselém či sladkém jídle není ve skutečnosti vůbec vhodné.

Jana Křepelková, dentální hygienistka, která spolupracuje s Philips, popisuje důvod: „Pokud sníte nebo vypijete něco kyselého či sladkého, jako ovocné džusy, citrusy, cukroviny nebo colové nápoje, klesá pH v dutině ústní a sklovina se "naleptá". Kdybyste si po konzumaci takových potravin vyčistili zuby, mohli byste poškodit sklovinu. S čištěním tedy počkejte přibližně třicet minut. Proces neutralizace pH v dutině ústní můžete urychlit, když se napijete či vypláchnete ústa obyčejnou vodou.“

Zubní kartáček si pořiďte dle vlastních preferencí ruční či elektrický, lepší je měkký či středně tvrdý. U elektrických odborníci doporučují především sonické kartáčky, založené na principu vibrací, které vám usnadní dosažení správné techniky.

„S elektrickým kartáčkem dosáhnete stejného výsledku jako s manuálním kartáčkem za výrazně kratší dobu, vždy ale záleží na faktu, zda pomůcku umíte správně použít. V případě, že má kdokoli zájem investovat a sonický kartáček si pořídit, vždy to doporučuji. Je to investice na správném místě, která ušetří mnoho času a úsilí a pomůže nám v péči o zuby a dásně," doporučuje dentální hygienistka společnosti Philips Kateřina Ciklová.

Neměly by vám chybět ani mezizubní kartáčky, zubní vlákno a jednosvazkový kartáček. Zubní pastu doplňte ještě ústní vodou. Může vám pomoci s doplněním fluoridů i dodat více potřebných antibakteriálních látek.

K běžné hygieně vám zmíněné pomůcky rozhodně postačí. Trápí-li vás ale zásadnější problémy, jako zápach z úst, krvácející dásně nebo záněty dásní, věnujte dentální hygieně větší pozornost a objevte i další vychytávky v péči o zuby.

„Někteří jedinci mají například větší poměr bakterií žijících v brázdách jazyka, které přirozeně produkují těkavé organické látky. Ty nepříjemně zapáchají. U těchto osob doporučujeme pravidelné čištění jazyka velice jemnými silikonovými škrabkami v kombinaci s ústní vodou, která je pro tyto účely přímo určena. Je ale nutné mít na paměti, že nic se nemá přehánět! Jazyk je velice jemný a přirozený povlak na něm není nutné odstraňovat za každou cenu,“ radí Kateřina Ciklová.

Při zánětu dásní je pro doplnění ústní hygieny a vypláchnutí takzvaného dásňového žlábku po samotném čištění vhodný ústní irigátor – sprcha. „Existuje rovněž AirFloss, přístroj využívající aerosol k rozrušení zubního plaku, který se používá pro čištění mezizubních prostor především u mnohočetných náhrad zubů – korunek, můstků, implantátů,“ dodává Kateřina Ciklová.

Čistíte si zuby jen ráno a večer, nebo i během dne? A co vše k čištění používáte?