Hlavní obsah
4,8
(6)
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Nejlepší motivace pro vstávání, je vidina dobré snídaně. Co vás dostane z postele? Kokosová granola!

10 min.
Příprava
25 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 2 lžíce medu
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • 1 lžíce lněných semínek
  • 1 špetka soli
  • 1/3 hrnku kokosu
  • 1 kelímek bílého jogurtu
  • 4 lžíce hnědého cukru
  • 1/4 lžičky mletého zázvoru
  • 1,25 lžičky skořice
  • 2 ks grapefruitu
Článek

Postup

01.

Na granolu smíchejte vločky, kokos, špetku soli, lžičku skořice, lněné semínko (můžete ho vynechat, ale je velmi zdravé), olej a med. Rukama pořádně promačkejte, aby se vše dobře promíchalo. Rozprostřete na plech vyložený pečicím papírem a pečte 10 minut při 160 stupních Celsia

02.

Poté promíchejte a ještě 5 – 10 minut dopékejte, až granola lehce zezlátne. Dávejte pozor, aby se kokos nespálil a nezhořkl. Vychladlou granolu uchovávejte v uzavřené dóze, aby zůstala pořád křupavá.

03.

Grepy rozpulte, posypte směsí cukru, 1/4 lžičkou skořice a zázvoru. Asi 5 minut pod grilem rychle zapečte, až se cukr rozpustí a začne zlátnout. Podávejte s bílým jogurtem a domácí granolou.

Tip: Grep můžete opéct i na venkovním grilu.

Tip

Grepy před pečením na 5 minut položte řeznou stranou na papírovou utěrku, aby se vsákla přebytečná tekutina.

Granolu můžete vyzkoušet i třeba s brusinkami a rozinkami.

Energetická hodnota celkem - 4 porce
Energie6 657,55 kJ
Bílkoviny36,08 g
Tuky41,53 g
Sacharidy260,2 g
Sůl1,22 g
SAFA26,01 g
Vláknina39,2 g
Cukry144,64 g
Související témata:

Načítám