10 kilo dole za půl roku? Stačí jednoduchý trik!

„A dost! Takhle tedy vypadat nechci!” řekla si jednoho dne Hanka. Uviděla se totiž z profilu v zrcadle a lekla se, že vypadá jako těhotná. Nefňukala ani neházela vinu na někoho jiného, ale rozhodla se, že takhle to zkrátka nenechá.

„Žádnou dietu jsem nehledala ani se neobjednala k výživovému poradci či nestudovala kalorické tabulky. Jen jsem se zamyslela nad tím, jak změnit svůj jídelníček. V čem dělám chybu. A bylo to jasné – moc jím sladké,“ popisuje Hanka. Na dobrotách plných cukru totiž „ujížděla". Koláče k snídani, dezert k obědu a večer sušenky nebo čokoládu – mlsání bylo to, co jí postupem času na těle vytvořilo nechtěné faldíky.

Říkáte si, proč Hanka vůbec nějaké hubnutí řešila? Mít při výšce 170 centimetrů 68 kilo přece nepředstavuje žádnou tragédii, natož nadváhu. „Vždyť vypadáš dobře!” slýchávala i ona často. „Jenže jde o to, cítit se ve svém těle dobře. A já jsem došla do bodu, když už mi v něm dobře nebylo,” pokračuje sympatická černovláska. Vůle to změnit ji neopustila ani v následujících dnech. Jenže…

„Když jsem si přestala dávat sladké, paradoxně jsem začala jíst víc normální jídla. Neměla jsem totiž žaludek plný tuku, který je ve sladkostech. Díky němu několik hodin pak ani nemáte hlad,“ říká Hanka. A tak musela přistoupit k další změně. Místo svých obvyklých tří jídel za den začala jíst pět.

Že vám připadá zvláštní při hubnutí více jíst? Podle odborníků je právě vynechávání pravidelného menu největší chybou, kterou se při hubnutí dopouštíme. Proto: Chcete-li zhubnout, jezte!

„Pochopitelně jsem si nedopřávala obvyklé porce, ale zmenšila si je a po dvou třech hodinách něco malého snědla,“ upřesňuje Hanka. Kila prý rázem začala letět dolů. Během prvního měsíce hned tři.

Tip redakce: Vyzkoušejte dietu podle Francouzek, přesvědčíme vás, že hubnout se dá i bez hladovění!

„Ani jsem nečekala, že to tak rychle půjde. Nepřipadalo mi, že se totiž nějak zvlášť snažím nebo přemáhám. Sladké jsem nahradila ovocem, na sušenky začala chodit do bio obchůdků, kde mají netučné, přesto dobré,“ vypráví Hanka. Když ji honila mlsná, zkusila si dát pár rozinek s ořechy, ovocný tvaroh, nebo třeba celozrnný koláč. Ale se zdravou výživou to nepřeháněla. Ani se na hubnutí moc neupnula. „Mám ráda smažený sýr, hranolky s tatarkou nebo pizzu. A jím je, jen v malém množství a ne k večeři.“ Takže její recept na zhubnutí? „Přijděte na to, co vám zvětšuje objem v pase. Klidně jezte všechno, ale jen málo, ne těsně před spaním a ne pořád. A hlavně sportujte!“ doplňuje účetní, která chodí pravidelně na spinning a ráda běhá.

Od Hančina zhubnutí uběhl více než rok a stále si váhu drží dole. „Dokonce jsem přestala jíst i smažená jídla, což považuji za svůj úspěch. Ale doporučuji dělat změny ve svém jídelníčku postupně, abyste netrpěli tím, že něco jíst nemůžete. Jakmile objevíte náhražku, třeba jako já, kdy si smažený sýr dělám na grilu, a ne ve strouhance a oleji, trpět nebudete.“

A jako ukázku vám nabízíme srovnání Hančina jídelníčku.

Co myslíte vy? Zvládli byste se také vzdát sladkostí, a tak shodit kila navíc?