Hlavní obsah
5,0
(1)
Foto: archiv redakce

Foto: archiv redakce

Brambory patří k vděčným a zároveň zdravým jídlům. Už jste je zkoušeli se zeleninou a jogurtem? Máme pro vás skvělý tip na rychlou a lehkou večeři!

15 min.
Příprava
20 min.
Vaření
Střední
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 190 g zakysané smetany
  • 1/4 lžičky čerstvě mletého pepře
  • 1/2 lžičky soli
  • 4 stroužky česneku
  • 5 lžic olivového oleje
  • 1 lžíce provensálského koření
  • 2 ks červené cibule
  • 100 g kukuřice
  • 500 g brokolice
  • 800 g brambor
Článek

Postup

01.

Nakrájejte brokolici a 5 minut ji povařte ve slané vodě. Předem uvařené brambory (ve slupce) pokrájejte na osminky.

02.

Na pánvi rozpalte olivový olej, přidejte brambory, cibuli pokrájenou na větší kousky a slaninu. Pánev průběžně prohazujte. Potom přidejte prolisovaný česnek, brokolici, kukuřici, promíchejte a dochuťte provensálským kořením, solí a pepřem.

03.

Dejte na talíř a dozdobte zakysanou smetanou nebo bílým jogurtem.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie2 029,54 kJ
Bílkoviny13,5 g
Tuky25,93 g
Sacharidy51,17 g
Sůl0,85 g
SAFA7,62 g
Vláknina8,54 g
Cukry9,15 g
Související témata:

Načítám